И снова привет! В психологии лишнего веса, есть одна очень крутая практика: писать письма своему телу.
Можно хоть каждый день делать это. Можно перед сном разговаривать со своим телом. Но лучше писать. Желательно от руки и на бумаге.
Нужно сесть, сосредоточится, закрыть глаза, ощутить свое тело. Руки, ноги, грудь, голову, отделить себя от тела. И обратиться, как будто к верному и любимому другу. Что можно сказать ему? Не нужно ругать его и ныть по поводу своих неудач. Если что-то не получается, это не его вина, это ваша ответственность. С позиции взрослой осознанности и со словами благодарности, возьмите ручку и бумагу. Готовы? Тогда пишите все...
Я же публикую свое письмо, может быть кого-то вдохновит, а может, просто будет полезно.
"Мое прекрасное тело. Пишу, потому что уже не могу молчать. Столько благодарности у меня накопилось к тебе. Все что есть у меня внутри, все мои мысли, чувства и переживания я транслирую тебе, а ты безропотно принимаешь все и защищаешься как можешь, но все равно остаешься прекрасным, желанным, а, самое главное здоровым. Я тебя очень люблю. Ты шедевр. Ты самое мудрое, самое понимающее. Ты больше всех веришь в меня, ты снова и снова даешь мне шансы быть лучше. Но в то же время ты снова и снова поднимаешь меня на пьедестал своей красотой. Ты идеально сложено: талия, бедра, все безупречно. Красивая грудь и по-прежнему свежее лицо, идеальные брови, зубы.
Прости пожалуйста, что клала в тебя мусорную еду. Несмотря на это, я всегда старалась поддерживать тебя витаминами и здоровой едой. Я прилагаю максимум усилий и делаю все, что на данный момент могу, чтобы сделать тебя лучше. Я тоже постоянно работаю со своими мыслями и чувствами, стараюсь контролировать их. Ведь я знаю, что когда у меня не будет губительных мыслей и установок, тогда и ты сможешь отпустить все защиты и брони, и тогда и мне, и тебе будет легче. Прошу, поддерживай меня в моем стремлении и дальше, ведь я очень люблю тебя.
Спасибо тебе за все, мой самый близкий и самый любимый друг, мое тело."