⠀Эмпатия - это широкое интересное понятие, которое играет огромную роль в нашей жизни. Ребята, которые изучают эмоции определяют эмпатию как способность чувствовать эмоции и на уровне мозга формировать модель состояния другого человека. Это фактически ключевой компонент успешных отношений, потому что эмпатия помогает нам понимать потребности, намерения, состояния и точки зрения людей.
⠀
Многие считают эмпатию и сочувствие синонимами, но это не совсем верно.
Сочувствие⠀
Сочувствие- это личная эмоциональная реакция на проблему или жалобу другого человека. Как правило, сочувствие сопровождается выражением беспокойства и желанием дать какой-нибудь совет, чтобы исправить ситуацию. Но осознанного понимания состояния человека не происходит. Поэтому сочувствие часто выглядит формально.
⠀
Эмпатия
Эмпатия же- это способность осознанно распознавать эмоции другого человека и разделять их.
Эмпатия связана с зеркальными нейронами в нашем мозге. Это клетки коры больших полушарий мозга, которые были открыты итальянским нейрофизиологом в 90гг.
Видели когда-нибудь как младенец улыбается в ответ на улыбку родителя? Это реакция его зеркальных нейронов на эмоции другого человека. Он словно отражает её. Вспомните как вы реагируете, когда видите как другой человек ест что-то противное. Вы начинаете морщиться вместе с ним. Это тоже зеркальные нейроны. Благодаря этим клеткам мы учимся понимать других через отзеркаливание и сопереживание.
⠀
Эмпатия-это ключевая компетенция в работе психолога. Но этот навык необходим людям в повседневной жизни, чтобы строить доверительные отношения, основанные на понимании принятии.
⠀
В суете большого города, в обилии цифрового общения, навык эмпатии теряется, поэтому мы можем наблюдать формальные реакции и отчуждение. Однако, это не означает, что всё потеряно. Мы можем учиться быть глубже.
Как проявлять эмпатию
- Видеть мир таким, каким видит его тот, другой. Это значит, что вы можете посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека
- Безоценочность. Наши суждения о чувствах другого человека это обесценивание, которое помогает нам "избегать" их боль. Такая вот защитная реакция. Поэтому проявляя эмпатию, мы принимаем право человека испытывать любые чувства во всей их многогранности.
- Понимание чувств. Важно озвучивать чувства другого человека. "Материализовать" их в словесную форму, чтобы осознать. Чтобы понимать чувства другого важно понимать и свои собственные. К сожалению, этому не учат в школе, поэтому людям часто трудно разобраться со своими эмоциями и чувствами. (для этого я сделала круг эмоций, чувств и ощущений, как шпаргалку для тренировки). Может потребоваться некоторое время, чтобы научиться распознавать весь спектр эмоций. Но помните, что это навык, а значит этому можно научиться.
- Общение с проживанием опыта другого. Передайте человеку, что вы понимаете его чувства и переживания. Очень важно не перенимать опыт и не уходить в страдания другого, а позволить ему почувствовать, что он не один. Например: "как много тебе приходится сейчас проходить. Я рядом"
Всем Дзен 🤗
