Привет! Делюсь бесплатно одним из вариантов повышения эффективности процесса снижения веса.
Круговая тренировка это хороший метод, который значительно повышает интенсивность, а значит и энергозатраты во время тренировки.
Ниже представлен пример круговой тренировки, которая усилит эффективность процесса снижения веса, увеличит выносливость и повысит энергоресурс!
🤜🏻🤛🏻 Выполнять 3 круга друг за другом, без отдыха.
Ставь лайк, сохраняй в закладки, пробуй выполнять и пиши ощущения после тренировки в комментариях под статьей;)
Все упражнения выполняются по порядку. Вес подбирается индивидуально под твои силовые показатели.
1. Жим ногами лёжа/жим ногами лёжа по одной ноге х20р
2. Вертикальная тяга в блочном тренажере широким хватом х20р
3. Выпады назад с наклоном вперёд х30р
4. Отжимания от пола х15-20р
5. Боковые выпады х30р
6. Гиперэкстензия х20р
7. Трастеры с гантелями х20р
8. Планка скалолаз х30р
Пробуй, внедряй, худей, не сдавайся и знай, я всегда рядом;) Обнял.
