Друг обратился с вопросом:
Какую литературу посоветуешь по физиологии? В смысле не только в формате ходить в зал и повторять что тренер говорит, но и видеть большую картину и вообще больше понимать?
Хочу фундамент на котором можно строить физическую активность, которая в первую очередь про внутреннее состояние и долголетие (longevity).
Написал ему ответ и решил поделиться с вами:
Вопрос не такой простой, как может показаться на первый взгляд.
Во-первых, как ты отлично понимаешь, на такой фундаментальный вопрос нет единственно правильного ответа и, соответственно, одной какой-то книги.
Во-вторых, с книгами, про которые ты спрашиваешь, есть трудности: те, что рисуют общие картины с научной точки зрения, мало применимы на практике. Те же, которые рассказывают «как и что делать», передают в первую очередь позитивный опыт своих отцов-основателей и крайне избирательно используют теоретический материал — лишь настолько, насколько он подтверждает тезисы, полученные опытным путем.
Я могу перечислить несколько книг из разных направлений, к которым лично прислушиваюсь.
Моше Фельденкрайз
«Сознавание через движение» и другие книги этого автора.
Моше Фельденкрайз — очень интересный человек. Рекомендую почитать про него в Википедии или на сайте Somatic.Education.
Он придерживался принципа, что реальные изменения в поведении человека необходимо осуществлять так, чтобы и тело, и психика менялись одновременно.
Александр Лоуэн
«Предательство тела»
Лоуэн — американский психотерапевт, один из теоретиков телесно-ориентированной терапии. Разрабатывал теорию связи эмоциональной энергии в человеке и его мышечных и телесных блоков.
Вальтер Лонго
«Лонгевита. Революционная диета долголетия»
Книга итальянского учёного-биохимика, геронтолога и основателя Института долголетия. Амнистирует диеты с пониженным калоражем (имитацию голода) и даёт простые и понятные рекомендации по питанию, способствующие долголетию.
Кеннет Купер
«Аэробика для хорошего самочувствия»
Кеннет Купер — американский врач, который на основе изучения медленного и долгого бега создал теорию аэробных нагрузок: оздоровительного обогащения крови кислородом и на его основе укрепления и развития организма.
Николай Амосов
«Алгоритм здоровья»
Николай Амосов — великий кардиохирург, исследователь и пропагандист здоровья. Сначала советский, но в первую очередь — украинский. Амосов развивал идеи Кеннета Купера и удачно дополнил их своими опытными наблюдениями.
Михай Чиксентмихайи
«Поток: Психология оптимального переживания»
Чиксентмихайи описывает концепцию созидательного переживания данности своего существования, которую называет «потоком». Это состояние, которое знакомо как бегунам, так и творческим людям.
Ричард Харди
«Гомеостаз»
Не скажу, что настоятельно рекомендую читать именно и только это книгу. Скорее советовал бы обратить внимание на явление гомеостаза — биологического равновесия, в котором может пребывать тело. Книга Харди — британского учёного — достаточно простая и информативная по этой теме. Вообще по этой теме есть классический труд Уолтера Кэннона «Мудрость Тела».
Франсиско Варела, Умберто Матурана
«Древо познания: Биологические корни человеческого понимания»
Книга чилийских биологов, которая рассматривает процесс познания через призму единства в человеке физических, психических и интеллектуальных начал.
Такуан Сохо
«Письма мастера Дзэн мастеру Фехтования»
Трактат великого японского учителя дзен, в котором он проводит параллели между совершенным действием и опытом совершенного не-мышления, который наступает в момент обретения внутренней истины.
Алексей Ухтомский
«Доминанта»
Ухтомский — великий русский физиолог, князь, православный монах старообрядец, ученик и продолжатель идей Николая Введенского. На богатом научном материале развивает свою теорию взаимодействия живых существ и биологических систем, альтернативную дарвиновской.
Как можно заметить, список этот очень разносторонний. Он не претендует на системное изучение заявленной темы. Скорее позволяет «поймать волну» познания тела и выход за границы привычных стереотипов мышления.
А вы что бы посоветовали в него добавить?