Бесплатный марафон "Право быть собой". День шестой.
Всем-всем здравствуйте! С предыдущего поста прошло достаточно времени, думаю, все, кто хотел, поразмышляли и результатами поделились. Идем дальше.
И снова начну с обозначения важного правила. Смотрите, друзья, если под вашим комментарием я ничего не пишу, а просто ставлю "лайк", то это не оценка, нет. Это я вас так информирую о том, что:
- я увидела, прочитала
- у меня нет вопросов, я вашим ответом удовлетворена, мне в нем всего хватает.
Ну а теперь — кусочек теории.
Помните, я сказала,что по сути мы — это наши потребности. Это так. Мы состоим из "хочу", иначе говоря, потребностей: от базовых (физиологическое поддержание жизни, безопасность, размножение и т.д.) до высших (самореализация, творчество и так далее). Прикреплю пирамиду Маслоу — как наиболее распространенную классификацию потребностей.
Итак, наши потребности определяют все. Они мотивируют нас. Они заставляют нас двигаться, шевелиться — или, напротив, сидеть на месте, оставаться в зоне комфорта (зоне безопасности). Они служат источником нашей жизненной энергии: она потенциально содержится в каждом нашем "хочу". И когда мы реализуем свои "хотелки" мы даём этой энергии ход. Помните это ощущение прилива сил, сопровождающее любое удовлетворение (любой потребности)? Вот, это она. Жизненная энергия.
Соответственно, чем лучше мы слышим, осознаем, понимаем, свои потребности, чем больше реализуем, тем мы удовлетвореннее. А значит — живее.
Наши эмоции тоже рождаются из наших потребностей. По сути, эмоции сигналят о наличии той или иной потребности. Подробнее об этом можно послушать в записи вебинара "Эмоции и болезни".
Ну и как же со всем этим связано право быть собой? Да напрямую. Право на себя — это в первую очередь право на СВОИ потребности. Право их иметь, право из реализовывать, право ставить их в приоритет.
Как понять, что у вас с этим правом? Что для этого нужно? Можно оценить уровень своей жизненной энергии — субъективно и самостоятельно, думаю, вы тут не ошибаетесь: энергия либо есть и ее много, либо её нет (мало).
И, конечно, есть смысл учиться слышать и понимать свои потребности. Если вы этого хотите (научиться), то вот вам задача на ближайшие два дня:
1. Заводим будильник, чтобы он сигналил 4-5 раз в день.
2. Услышав сигнал, берём паузу в делах и последовательно задаем себе четыре вопроса (и отвечаем на них):
*Что я сейчас делаю?
(Ответ — именно действие, не состояние. Глагол. Один! Например: сижу, иду, думаю, готовлю еду, работаю и т.д.)
*Что я думаю (когда я делаю это).
(т.е. здесь не принимается ответ "думаю над упражнением". По сути вопрос касается то, что вы ДУМАЛИ пока СИДЕЛИ (шли, работали и т.д.).
*Что я чувствую (когда думаю это).
(Какую эмоцию рождает (рождала) мысль из вашего предыдущего ответа?)
*В чем я нуждаюсь (в связи с этой эмоцией)?
Поясню на примере:
1.Что делаю? Хожу (на беговой дорожке).
2. Что думаю? Задолбал телефон, неудобно писать пост, маленькие буквы, промахиваюсь.
3. Что чувствую? Злость.
4. В чем нуждаюсь? Разрешить себе не писать сейчас. Разрешить себе не торопиться.
Понятно ли упражнение? Если нет, задавайте вопросы.
Если все понятно, то — действуйте. Пользуйте эту технику ( она называется "4 вопроса") ближайшие два дня, а затем поделитесь результатами в комментариях. Или делитесь раньше - если что-то не будет получаться, нужно что-то уточнить, спросить.
Удачи!