Тяжёлые времена бывают у всех. Как их пережить и выстоять, не впадая в состояние тревожности? Какие меры могут помочь выработать в себе стойкость?
Психологи предлагают использовать несколько способов, позволяющих укрепить эмоциональную устойчивость и не попасть в сети стресса, когда обстановка вокруг оставляет желать лучшего.
1️⃣ Будьте гибкими
Тяга к стабильности заставляет многих из нас противиться переменам — плыть по течению кажется безопаснее, чем двигаться в другом направлении. Но порой жизнь сама вносит коррективы, когда просто необходимо признать, что изменения неизбежны: при увольнении с работы, расставании с близким человеком и тд.
Мы не можем контролировать то, что происходит в мире — мы можем контролировать лишь себя. В наших силах принять происходящее, поменять отношение, стать более гибкими и поставить перед собой новые цели.
2️⃣ Относитесь к дискомфортным ощущениям проще
Попадая в трудную ситуацию, практически все ощущают себя дискомфортно: неуверенно, беспокойно, тревожно. Подобные чувства совершенно нормальны, не стоит винить себя за то, что они возникли.
Разрешите себе чувствовать этот дискомфорт вместо того, чтобы всеми силами пытаться от него избавиться. Практикуйте полное принятие себя в этот период, и со временем вы выработаете в себе необходимую стойкость.
3️⃣ Выберите себе пример для подражания
Трудности часто выбивают почву из-под ног и лишают нас уверенности в своих силах. Теряя внутреннюю опору, мы ищем, на что или кого опереться вовне. Вспомните о человеке, который вызывает у вас уважение, и подумайте, как он бы стал действовать на вашем месте. Попробуйте поступить в его стиле — это поможет быть увереннее и сохранить своё самообладание.
4️⃣ Проявите к себе сочувствие
В стрессовых обстоятельствах перестаньте себя винить и критиковать — отнеситесь к себе с любовью и сочувствием. Испытывать разочарование или давать себе отдых от обязанностей — абсолютно естественно.
Сделайте передышку, прогуляйтесь перед сном, займитесь чем-то приятным — так вы сможете переключиться, отдохнуть и обдумать всё более спокойно. В таком состоянии решение проблем придёт гораздо быстрее.
5️⃣ Отметьте свои достижения
Как только у вас появятся первые маленькие победы в борьбе с кризисом, обязательно отпразднуйте их вместе с теми, кто помогал вам на этом пути. Позвольте себе радоваться. Поблагодарите себя за сделанное и пообещайте, что будете продолжать движение вперёд.
«Эмоциональная устойчивость — это нечто большее, чем восстановление после испытаний, это обновление и развитие вопреки им»
А как вы действуете в трудных ситуациях?
Чтобы не пропустить мои новые статьи, присоединяйтесь к моему telegram-каналу — там я буду дублировать весь контент с Дзена и делиться другими полезностями!
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
#психология #самопознание #саморазвитие #эмоциональная устойчивость #стойкость