Их называют невротичными, интровертами, беспокойными, слишком эмоциональными, но в действительности эти люди обладают высокой чувствительностью (ВЧЛ).
Они острее воспринимают все раздражители: яркий свет, громкие звуки, сочетания цветов, сильнее реагируют на события, потому что замечают больше нюансов и ощущают настроение окружающих.
ВЧЛ слегка «тормозят», когда приходится решать какую-то проблему, знакомиться с новыми людьми или начинать дело. Но высмеивать, подгонять или ругать за это бесполезно, потому что их мозг воспринимает намного большее количество сигналов и, обрабатывая информацию, часто испытывает перегрузки. Из-за своей медлительности они нередко испытывают тревогу и беспокойство, что со временем может перерасти в невротичность.
Высоко чувствительные люди полны неожиданностей. Они замечают гораздо больше деталей, полутонов и оттенков и то, на что другие не обращают внимания, лучше понимают окружающих. Намного проще усваивают и дольше помнят новую информацию, подходят к решению задач творчески и креативно. Быстрее просчитывают ситуации, видят больше вариантов, возможные трудности и опасности, гораздо меньше ошибаются и способны легко сконцентрироваться.
Вы обладаете высокой чувствительностью, если:
• замечаете малейшие изменения в людях, обстановке;
• чувствуете настроение окружающих и поддаетесь ему;
• время от времени вам необходимо уединение и отдых от раздражителей;
• резкие вспышки, сильные запахи, грубая ткань, сильные звуки вызывают растерянность или головную боль;
• громкий шум и яркий свет выводят из себя;
• имеете богатую внутреннюю жизнь;
• глубоко трогает искусство;
• избегаете описания сцен насилия;
• не любите перемены в жизни;
• умеете наслаждаться тонкими ароматами, вкусом, картинами;
• стремитесь жить так, чтобы избегать потрясений и всего, что лишает душевного покоя;
• в детстве вас называли застенчивым, впечатлительным ребенком.
Подавляющему большинству чужды ваши проблемы. Но есть 5 советов помочь ВЧЛ жить среди тех, чей уровень чувствительности – преимущественно ниже:
1. ЗОЖ полезен во всех случаях – крепкий сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе.
2. Определитесь, в какое время вам легче справляться с трудными задачами, и планируйте на него основную нагрузку.
3. Пользуйтесь наушниками и берушами, приглушай те яркий свет, сделайте ваше рабочее место максимально удобным.
4. Приезжайте на встречи заранее, давайте себе время адаптироваться и привыкнуть к новой обстановке.
5. Развивайте эмоциональный интеллект.
Начать можно прямо сию минуту:
• Научитесь понимать собственные эмоции. Спрашивайте себя, что именно вы чувствуете, давайте этим чувствам названия и характеристики, не ограничиваясь обычными «хорошо» или «плохо».
• Озвучивайте свои чувства перед людьми. Искреннее интересуйтесь чувствами других.
• Не опускайтесь до оценочных суждений в адрес людей, особенно за их спинами.
• Учитесь управлять эмоциями. Негативные гасите (размеренное дыхание, ладони и лоб, прислоненные к холодному стеклу), позитивные усиливайте (музыка, танец, смех).
И самое главное – научитесь любить себя, принимать свою индивидуальность и неповторимость! 💕
