Как избавиться от внутренних негативных установок.
Внутренние негативные установки, полученные в детстве или приобретенные в результате травмирования психики, в предыдущем периоде вашей жизни, могут оказывать очень сильное влияние на вашу жизнь.
Создавая привычные модели поведения и мышления, такие установки могут сильно мешать работать, развиваться, добиваться поставленных целей, выстраивать отношения с окружающими, создать гармоничные отношения в паре.
Негативные установки могут быть очень устойчивыми, но систематически и осознанно работая с ними вы сможете их изменить и существенно улучшить свою жизнь.
Для этого нужно выявить эти негативные установки и заменить их позитивными.
Позитивные установки - помогут вам чувствовать себя уверенно, быть активным, получать радость и удовлетворение от жизни.
Для этого вы можете использовать несколько простых упражнений.
Возьмите лист бумаги и ручку и подробно ответьте на вопросы:
1.Работа с воспоминаниями из детства.
Вспомните три периода своей жизни в возрасте 6, 12, 17 лет. Ответьте на вопросы: какие были ваши взаимоотношения с родителями? Принимали ли вас близкие? Как часто вас в чем-то упрекали? Как часто вас хвалили или поощряли? С чем это было связано? Делали ли вы что-то, чтобы завоевать любовь в семье?
2.Попробуйте назвать послания которые транслировали вам родители или близкие взрослые. Это могут быть фразы, которые вы помните до сих пор или часто повторяемые действия. Запишите их.
Напишите, что вы тогда чувствовали. Что вы чувствуете сейчас, когда вспоминаете об этом. Назовите эти чувства.
3. Определите, как эти установки влияют на вашу нынешнюю жизнь. Помогают ли они вам? В чем? Мешают ли они вам? В чем? Как это проявляется? Что они приносят в вашу жизнь? Полезны ли вам эти установки?
4. Сформулируйте фразы, которые будут наполнять вас энергией и вдохновлять.
Например:
«Я достойный человек. Я принимаю себя, свои чувства, свои мысли и эмоции. Я готов открыться этому миру. Я стремлюсь к осознанной, гармоничной жизни. Я уважаю себя, забочусь о себе».
Делитесь своими инсайтами (осознание чего либо) в комментариях, если данная статья помогла вам осознать что-то новое для себя.