ЧТОБЫ CПРАВИТЬСЯ С БЕСПОКОЙСТВОМ И ТРЕВОГОЙ:
‼️1. Выберите «якорь», который привяжет вас к настоящему моменту. Лучший якорь — это собственное дыхание. Сосредоточьтесь на нем. Дышите плавно, не делая пауз между вдохом и выдохом.
‼️2. Ответьте на вопросы:
Что я сейчас думаю?
Какие ощущения в моем теле?
Что я сейчас делаю?
Что я хочу сделать?
Соответствует ли моя реакция тому, что происходит здесь и сейчас?
Вызвана ли моя реакция прошлым опытом?
Не связана ли моя реакция с беспокойством о будущем?
‼️Ответы на эти вопросы помогут вам снять внутреннее напряжение и сосредоточится на текущем моменте. Делитесь своими инсайтами (осознание чего либо) в комментариях, если данная статья помогла вам осознать что-то новое для себя.
ЧТОБЫ CПРАВИТЬСЯ С БЕСПОКОЙСТВОМ И ТРЕВОГОЙ:
‼️1. Выберите «якорь», который привяжет вас к настоящему моменту. Лучший якорь — это собственное дыхание. Сосредоточьтесь на нем. Дышите плавно, не делая пауз между вдохом и выдохом.
‼️2. Ответьте на вопросы:
Что я сейчас думаю?
Какие ощущения в моем теле?
Что я сейчас делаю?
Что я хочу сделать?
Соответствует ли моя реакция тому, что происходит здесь и сейчас?
Вызвана ли моя реакция прошлым опытом?
Не связана ли моя реакция с беспокойством о будущем?
‼️Ответы на эти вопросы помогут вам снять внутреннее напряжение и сосредоточится на текущем моменте.
Делитесь своими инсайтами (осознание чего либо) в комментариях, если данная статья помогла вам осознать что-то новое для себя.