Мы все умеем дышать, но при этом не худеем от каждого вздоха.
Просто дышать надо правильно: диафрагмой. Считается, что мужчины и дети дышат животом, а женщины – грудью. Поэтому мужчины лучше и легче теряю жир.
Если от вдоха грудная клетка не расширяется - значит это поверхностное дыхание. Как отличить одно от другого:
1⃣ Грудное дыхание. В нем активную функцию выполняют лишь верхние доли легких. Ключичное дыхание как разновидность грудного осуществляется при поднятии ключиц на вдохе и опускании их при выдохе. Такое дыхание присуще пожилым людям, работает только 20% от общего объема легких.
⠀
2⃣ Брюшное дыхание. Диафрагма при вдохе сжимается и опускается вниз, а живот расслабляется и выпячивается. Когда же человек выдыхает, диафрагма куполообразно поднимается, с силой выталкивая воздух из легких. Диафрагмальное дыхание обогащает кровь кислородом, поскольку в процессе участвует практически весь объем легкого.
Обогащённая кровь направляется в те места, где требуется ее помощь. Чтобы сжигать больше жира, надо получать больше кислорода.
Это можно сделать при помощи диафрагмального дыхания.
Именно благодаря ему кровь, ткани, мышцы и органы лучше насыщаются кислородом, а мы — быстрее худеем и говорим жиру “давай, до свидания”.
⠀
Хотите научиться правильной технике и худеть, подписывайтесь на мой канал и узнаёте ещё больше !
ЕШЬ, ПЕЙ, ДЫШИ, ХУДЕЙ ⚡️