Определим, есть ли у вас симптомы слабых сосудов и что с этим делать?
У некоторых людей синяки и подкожные кровоподтеки появляются с поразительной частотой. Для этого человеку даже не приходится сильно ударяться. Его синяки возникают от обычного столкновения умеренной силы, без особых болезненных ощущений. Поэтому, зачастую, обладатель таких слабых сосудов даже не может вспомнить, откуда у него тот или иной синяк.
К ослаблению стенок сосудов могут привести:
- Наследственные или аутоиммунных заболевания;
- Недостаток витаминов;
- Длительный стресс;
- Отравление;
- Изменения гормонального фона;
- Вредные привычки
Перед тем, как начать укреплять сосуды лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы он подсказал, какие методы вам подойдут больше. Есть то, что вы вполне можете наладить сами: отказаться от курения и алкоголя, учиться работать над собой в стрессовых ситуациях, восполнить дефициты витаминов.
Чтобы повлиять на укрепление сосудов с помощью пищи, необходимо увеличить потребление:
- овощей и фруктов, богатых витамином С (грейпфрут, лимон, апельсины, чёрная смородина, шиповник, помидоры, брокколи, капуста, шпинат)
- витамина А (морковь, говяжья печень, рыба, брокколи), витамина В (яйца, сельдь, почки, зерновые), витамина К (чернослив, спаржа, огурцы)
- бобовых
- гречки
- зелени
- рыбы
- морепродуктов
- молока
- отваров и настоек из плодов шиповника, трав пустырника, головок чеснока и лимона, барбариса. (Множество рецептов можете найти в свободном доступе интернета)
Полезен для укрепления сосудов массаж, умеренные нагрузки, удобная обувь и одежда (избавьтесь от тесных и давящих вариантов).
Вам так же могут пригодиться статьи о:
питании для суставов
о питании, уменьшающем уровень холестерина
питании для здоровья мозга
о том что будет, если перестать есть суп
о том, как хранить и употреблять витамины, чтобы они не разрушились
Следуйте этим советам систематически, чтобы закрепить эффект. Здоровых вам сосудов и отличного самочувствия!
Ваш лайк и подписка помогут мне развивать канал и находить ещё больше полезной информации.