Всем моим дорогим подписчикам пламенный привет!
Как и пообещала - после ужина вчера ходила час.
Шаги:
Отличный результат. Я собой довольна. Но на весах пока всё те же 83,1.
Коротко обо мне:
Я Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 114 дней мой вес уже снизился на 12,9 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
Совсем неожиданно для меня с самого утра сочинились стишки:
Я хотела бы лёгкой стать. Я хотела бы быть здоровой. И, расправив крылья, летать. Но летать не умеют коровы. Я хотела бы быть звездой. И светить всем на синем небе. Только путь этот непростой. Застреваю в рутинном беге. Я хотела бы быть собой. Той, которой была когда-то. Я хотела бы быть такой. Чтобы стать для себя наградой. Чтобы мне закат не грозил. Чтобы утро мне улыбалось. Я хотела бы больше сил. Чтобы всё всегда получалось. Быть коровой давно не хочу. Пусть растут за спиною крылья. Пусть мне будет все по плечу. Пусть мне хватит на всё усилья.
13.05.22.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
Сегодня моя любимая овсяная каша (200г) с маслом (3г), хлеб отрубной Магнит (28г) с маслом (10г) и форелью (30г), банан (90г), кофе растворимый Якобс (150мл) с молоком 1,5% (50г)
Общая калорийность: 500 ккал. Б - 19,4 Ж - 17,9 У - 59,4.
Рецепт каши на 1 порцию (для новеньких подписчиков):
Перекус: творог 5% (100г) со сливовым вареньем (20г)
Общая калорийность: 178 ккал. Б - 17,1 Ж - 5,1 У - 16,4.
Обед:
На обед тарелка постного борща (200г), пастрома куриная (70г), огурец (35г) и хлеб ржаной (35г)
Общая калорийность: 284 ккал. Б - 34,7 Ж - 3,6 У - 27,4.
Рецепт куриной пастромы:
Полдник: чай (150мл) с шоколадом Особый (20г) и арахисом (10г)
Общая калорийность: 160 ккал. Б - 4,1 Ж - 11,5 У - 8,2.
Ужин:
100г отварной скумбрии, 100г кабачковой икры и 10г хлебцев.
Общая калорийность: 337 ккал. Б - 21,7 Ж - 21,8 У - 15,2.
Итог:
Итог просто превосходный)
Шаги:
Сегодня мало шагов, практически не ходила - только на работу и с работы. Так что вечером часик на подиуме оттопаю) Результаты утром.
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера писала про удержание веса:
Хочу спросить у тех, кто уже находится на удержании веса - как вы переходили с похудения на поддержание? В интернете много разной информации... Одни пишут, что нужно сразу менять калораж на больший, другие, что переход должен быть постепенным... Напишите - как это было у вас, о своих ошибках и удачном опыте. Сколько времени вы уже держите свой вес? Были ли срывы?
----------------------------------------------------------------------------------------
Сейчас всё чаще слышу о неком "Интуитивном питании"... Вот дочь мне прислала ссылку на Ютуб, где есть эта двенадцатичасовая аудиокнига.
Автор - Светлана Бронникова - эксперт по интуитивному питанию.
Слушая книгу полностью переворачивается сознание)
Оказывается, все эти подсчёты калорий, самоконтроль, физические нагрузки - не что иное, как самообман. Потому что - как утверждает автор - человек не способен контролировать себя всю жизнь. И потому что человеческий организм якобы сам знает - когда и что ему есть...
Я дослушаю в выходные эту книгу. Хотя бы из интереса)
И, конечно же, буду с вами делиться своими впечатлениями...
Но что-то мне подсказывает, что не убедит меня тёзка, ой, не убедит)
----------------------------------------------------------------------------------------
А ещё после вчерашнего проливного ливня я сегодня обнаружила в сумке все документы в разводах( Сумка была закрыта, паспорт был в кожаной обложке и надо же - он больше всех пострадал((( Теперь нужно идти в паспортный стол и писать заявление на замену...
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋