Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вставала сегодня на весы и почему то не на что особо не рассчитывала. Вообще взвешивание каждое утро уже давным давно стало для меня чем то обыденным: встала, взвесилась, сфотографировала и записала свой новый вес в блокнотик. Всё! Переживаний нет! Поэтому, когда сегодня весы показали -200 г приятно удивилась!
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 26,4 кг. В моих планах на май похудеть на 3 кг. Утром 1 июня весы должны показать "84,5 кг". Чтобы достичь этого значения до конца месяца нужно сбросить еще 1,6 кг.
На завтрак бросила на сухую сковородку 200 г брокколи, на нее вылила 1 размешанное куриное яйцо. Рядом разогрела кусок мяса куриной грудки с овощами 83 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и сыра 16 г. Калорийность завтрака - 374,81 ккал.
На перекус из мяса куриной грудки 122 г, обжаренных на сковороде моркови 70 г и лука 74 г, а также нарезанных маринованных огурчиков 74 г сделала салат "Обжорка". Точнее, его лайт-версию для худеющих. Салат заправила 42 г сметаны 15 % жирности. Из шкафчика достала 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 315,66 ккал.
На обед как всегда суп! 400 г калорийностью 190 ккал.
На второй перекус в холодильнике нашелся коломенский йогурт 170 г калорийностью 187 ккал.
На ужин нажарила сковородку минтая. Положила к себе на тарелку 2 кусочка весом 96 г (указан чистый вес без кожи и костей). В дополнение сделала салат из белокочанной капусты 136 г и моркови 52 г, который заправила 3 г растительного масла. Калорийность ужина - 245,89 ккал.
Калорийность дня - 1313,36 ккал. Чувства голода нет, вес потихоньку уходит... В общем, я вполне собой довольна!)
Воды и чая без сахара за день выпила 2,5 л. Сладкого или чего то сильно соленого сегодня не ела, но пить хотелось буквально весь день! Пила!)
Денек у меня сегодня был насыщенный. Шагомер вечером сказал, что столько за день я еще никогда не проходила. В общем, новый рекорд!
Теперь даже интересно, сколько завтра утром покажут весы...)
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!