Дэниел Канеман получил нобелевскую премию, описав два способа обработки информации нашим мозгом. Назвал он их Система 1 и 2.
Система 1 — срабатывает без нашего сознательного вмешательства. Это наши внутренние архивы и настройки: убеждения, привычки, установки, мысли, ставшие нашей личностью.
Система 2 — работает, когда мы осознанно решаем подумать, проанализировать и только потом принять решение. То есть это наш ситуационный анализ, с помощью которого мы можем улучшить жизнь и работу Системы 1.
Самое интересное начинается, когда вы пристальнее разбирайтесь, чем наполнена Система 1. И находите такие установки — я их называю мыслительные привычки — которые являются источниками регулярных негативных эмоций для вас.
Привычка 1. Я должен/обязан
Мы часто воспринимаем свои ежедневные заботы через призму “я должен” или “я обязан”... Говорим мне “надо” на работу, “нужно” сделать отчет сегодня до конца дня и так далее.
Когда я “должен” но вроде как “не хочу” — это воспринимается мозгом как элемент насилия и запускаются негативные эмоции (Система 1). Попробуйте заменить должен/обязан на хочу/выбираю. (Система 2).
Привычка 2. Преувеличение
Привычка видеть возникшую проблему как что-то большое, страшное и неуправляемое. Но любую проблему можно решить, разделив ее на подзадачи. Мы так и говорим “есть слона по частям”.
Из-за того, что проблема кажется не первый взгляд нерешаемой (Система 1) мы откладываем, не беремся за нее. Но если внедрить привычку сразу дробить “большую” проблему на несколько маленьких, решаемых задач (Система 2) — страх уходит.
Привычка 3. Быстрые выводы.
Отправил смс-ку с поздравлением по поводу дня рождения, а адресат прочитал, но не ответил. Мы сразу делаем вывод “Он меня не уважает” (Система 1).
Но какие есть реальные доказательства этого? Включаем Систему 2 и ищем доказательства, аргументы и факты, чтобы не испытывать негатива. И если не находим, успокаиваемся.
Автор: Олег Калиничев. Еще больше про эмоций и эмоциональный интеллект читайте в телеграм-канале ( ссылка в профиле)