Основа здоровых волос - правильное питание
⠀
Рост волос начинается глубоко под кожей, где волосяная луковица поглощает витамины и минералы, поступающие с пищей. Поэтому, одних шампуней и масок в уходе недостаточно. Решаем проблему изнутри!
⠀
Сохраняй список продуктов, которые помогут сделать волосы здоровыми и крепкими:
⠀
• Шпинат, гречка, яблоки (витамины группы В, железо)
Ускоряет рост волос.
⠀
• Лимон, киви, апельсин (витамин С)
Стимулирует циркуляцию крови, улучшает выработку коллагена.
⠀
• Лосось, растительные масла (омега-3 жирные кислоты)
Питает и придаёт здоровый блеск.
⠀
• Яйца (белок, калий, кальций, В12, А, D)
Строительный материал для волос.
⠀
• Орехи (витамин Е, железо, цинк, биотин)
Отвечают за крепкость волос, замедляет процесс старения клеток.
⠀
• Авокадо (больше 20 витаминов и минералов)
Дает необходимое питание для волос.
⠀
• Горький шоколад, кешью (цинк)
Полезны для здоровья волос, но увлекаться не стоит - очень калорийные.
⠀
• Бананы (биотин)
Содержат кремний, который делает волосы прочными и стимулирует их рост.
⠀
Ставь ➕ если в твоем рационе присутствуют эти продукты
