Существуют способы избежать чрезмерного и, что важно, непрошенного спасения. Эти способы строятся на доверии, которое может выражаться в следующих высказываниях:
«Я знаю, что ты можешь решить эту проблему. Давай ещё раз обсудим её» «Подумай о путях решения этой проблемы, а затем, если ты захочешь, мы их обсудим»
✔️ Предложить, но не настаивать. Забота и уважение одновременно.
Что на самом деле находится в сфере человеческих возможностей, и чем человек может управлять?
Руководствуясь данными утверждениями, и ответив себе на последний вопрос, легче принять ту реальность, в которой человек находится. Невозможно проконтролировать всё, эта мысль отнимает очень много сил и времени.
Происходит столкновение с другой проблемой, человек, которого чрезмерно контролировали, с трудом понимает самого себя, свои потребности, желания, цели.
Могут возникать трудности и с точки зрения эмпатии. Я не знаю, что чувствую Я, и не знаю, что чувствует другой. Наблюдается слияние между мной и контролирующим близким.
«Я себя не понимаю». Не в силах отделить «я» от «другого», предполагает, что другие чувствуют так же, как и он. Не слышит других, думает, что окружающие – его клоны, только какие-то поломанные. Все должны руководствоваться общими принципами, формируются нереалистичные ожидания.
☑️ Чтобы отследить за собой контролирующие действия, предлагаю вам воспользоваться следующей практикой:
Существуют характерные черты сознательных взаимоотношений:
1. Признание того, что модели поведения, основанные на страхах и незалеченных детских ранах, являются неприемлемыми.
2. Попробовать понять как можно больше о себе и своём партнёре, и не пытаться изменить его.
3. Базисное доверие к себе.
4. Умение видеть в партнёре своё зеркало. Это поможет вам яснее видеть свои наиболее глубоко запрятанные части и те части себя, на которые вы стараетесь не смотреть.
5. Конфликты с близкими разрешаются такими способами, чтобы не создавать для них фрустрирующие ситуации. Не контролировать, а вместо этого постараться лучше узнать их.
Помимо этого можно руководствоваться правилами для заключения договорённостей и для выстраивания личных границ. Можно составить свой собственный перечень и поделиться им с близким человеком.
Бывают и такие ситуации, когда наши личные границы нарушаются из-за неуместных вопросов или комментариев. Либо мы не до конца понимаем смысл утверждения, для того чтобы не выстраивать догадок, можно воспользоваться несколькими техниками выстраивания личных границ.
♦ Автор статьи Семёнова Елена Алексеевна — магистр психологических наук, практикующий психолог, преподаватель психологии, арт-терапевт.
♦ Корректор / редактор — Виктория Харланчук
Источник: https://zdravbud.net/new/kontrol-i-zabota-v-otnosheniyakh
© ZDRAVBUD.NET