🍀КБЖУ на 100 г. : 137.5 ккал 15.2/3.6/10.6
Выход: 660 г.
🍀Ингредиенты:
Куриного филе - 300 г.
Лаваш - 100 г.
Лук - 100 г.
Молоко - 100 г.
Яйцо куриное - 1 шт.
Сыр лёгкий, у меня "Natura" - 50 г.
Соль, перец.
🍀 Приготовление :
🍎 Куриное филе и лук измельчаем в блендере в фарш или прокручиваем в мясорубке.
🍏 К полученному фаршу добавляем соль с перцем и перемешиваем.
🍎 Раскладываем на столе лист лаваша и распределяем по нему фарш.
🍏 Сворачиваем в рулет и нарезаем на небольшие кусочки, таким образом, чтобы по высоте они были не выше формы для запекания.
🍎 Выкладываем наши рулетики в форму (у меня квадратная 16×16 см.)
🍏 Яйца перемешиваем венчиком с молоком, подсаливаем и заливаем рулетики сверху.
🍎 Выпекаем 20-25 минут при 180°, затем посыпаем натертым сыром и убираем ещё минут на 10 в духовку.
Запеканка готова, приятного аппетита 😋
Похожие публикации:
#пп #пп питание #пп рецепты #пп еда #здоровое питание #зож рецепты #диетические рецепты #диетическое питание #рецепты для похудения #худеем вкусно
