Можно сколько угодно говорить о плюсах чистого и здорового питания, можно на примерах показывать как меняются тела и психологическое состояние людей после смены питания. Но всё это не имеет никакой ценности для тех, КТО НЕ ГОТОВ К ПЕРЕМЕНАМ.
Да, здоровое и чистое питание - это правильно, это даже трендово, и у тебя даже рецептики хорошие ппшные в сохранёнках есть, и даже посты полезные читаешь, но не применяешь их в деле, не сейчас…
Да-да однозначно! Питание ты поменяешь, и от этих 7 лишних килограмм обязательно избавишься, не зря же у тебя в машине уже 2 месяца катается абонемент в фитнес-клуб. Просто не сейчас, не на этой неделе, эта - слишком тяжёлая. Да и не готова ты сейчас нагружаться этим, вот на следующей неделе … точно!Можно даже с понедельника начать! Главное не забыть об этом, как в предыдущие 3 недели…
Знакомая ситуация?
Не можешь начать? Не нравишься себе?
Тогда ДЕЙСТВУЙ! От того, что ты ненавидишь себя и одновременно с этим жалеешь себя вредной пищей, ситуация не улучшится, скорее всего наоборот - ты наберёшь ещё.
Ты красишь своё лицо, чтобы быть красивой, моешь волосы и тело, чтобы они были чистыми и вкусно пахли, а как насчёт твоего состояния изнутри? Хочешь, чтобы твой организм сказал тебе СПАСИБО? Желаешь, чтобы твоя энергия тебя не покидала? Быть в прекрасном настроении всегда? Чувствовать лёгкость, без тяжести внутри?
Тогда займись своим ПИТАНИЕМ
В том, чтобы отказаться от привычного пищевого мусора нет никакой драмы, это ЕСТЕСТВЕННО!
Хочешь здоровое и красивое тело? Ты ведь действительно, его достойна!
Приходилось ли вам слышать фразу МЫ - ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ? Задумывались ли вы, что означает это выражение?
Еда — источник строительных материалов для клеток организма.
А где наш организм берет строительный материал? Правильно, только из того, что мы отправляем внутрь — из еды и воды.
То есть, мы с вами, каждая наша клеточка, в буквальном, а не переносном, смысле состоим из того, что мы съели.
Осознаете вы это или нет, но здоровье очень сильно зависит от питания. Мусорная еда (как я уже писала: фастфуд, рафинированные продукты, жиры, консервы, газированные напитки, колбасы, сыры, конфеты и прочая гадость) — искусно проданный яд замедленного действия.
Преобладание же в пище овощей, фруктов, зелени, орехов, цельных круп, натуральных белков, предпочтение воды другим напиткам — излечивает огромное число заболеваний, возвращает естественное здоровье, дарит активное долголетие.
Здоровое и правильное питание – это вкусно, полезно и интересно.
Блюда из полезных продуктов приготовить просто.
Правильное питание - это обязательно отказ от пищевого мусора. Имеются в виду продукты, которые не несут никакой пользы для организма.
Пищевой мусор объединяет обилие вредных компонентов. Чаще всего это ингредиенты искусственного происхождения.
К таким продуктам относятся:
- Еда быстрого приготовления и колбасные изделия (из-за высокого содержания соли,красителей,пальмового масла, полифосфата натрия, нарушающего кислотность организма);
- Фастфуд (в их составе: быстрые углеводы, откладывающиеся в виде лишних килограммов; трансжиры, перегружающие печень, поджелудочную железу и повышающие холестерин; глутамат натрия, усиливающий вкус и формирующий пищевую зависимость; консерванты, повышающие срок хранения продуктов, но уничтожающие микрофлору кишечника);
- Сладости (сахар нарушает обмен веществ, ослабляет иммунитет, не позволяет похудеть);
- Сладкая газировка (красители, входящие в состав таких напитков, являются сильными канцерогенами и вызывают рак: поджелудочной железы; молочной железы; простаты. Нарушается чувствительность к инсулину);
- Снеки (обычно используется растительное масло низкого качества, причем многократно. В результате снеки оказываются буквально пропитаны канцерогенами);
- Соусы и заправки (не вписываются они в схему здорового питания из-за содержания скрытых жиров, консервантов, красителей; трансжиров, загустителей и стабилизаторов; сахара, искусственного крахмала, ароматизаторов);
Сделать свое меню здоровым совсем не сложно, чего не скажешь об очищении организма от красителей, консервантов и канцерогенов☝️.
Чистое и здоровое питание начинается с похода в магазин.
Итак, что должно оказаться в нашей тележке:
- Крупы : любые , овсяные хлопья НЕ быстрого приготовления, пшено, перловка , булгур, рис, киноа, кускус, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Мука рисовая, кукурузная, овсяная, гречневая, нутовая, кокосовая.
- Рыба: любая рыба (хек, тунец, скумбрия, горбуша, треска, минтай, камбала и др.). А также морепродукты: кальмары , креветки, мидии.
- Мясо: курица, индейка, постная говядина (нежирная), мясо кролика.
- Молочка: молоко, творог, кефир, сметана, сыр до 30%.
- Масла: нерафинированные растительные, сливочное масло, кокосовое.
- Овощи: огурцы, помидоры, морковь, кабачок, лук, чеснок, брокколи, цветная капуста, болгарский перец, редис, белокочанная капуста.
- Зелень: руккола, шпинат, кинза, петрушка, укроп, лук зелёный.
- Фрукты: яблоки, груши, бананы, цитрусовые, киви, авокадо, персики, нектарины. Ягоды.
- Орехи: фундук, миндаль, грецкий, кешью, кедровый, арахис, фисташки.
- Семена: чиа, кунжутные, тыквенные, льняные, подсолнечные.
- Приправы любые натуральные, без содержания глутамата натрия (Е621) в составе.
- Яйца куриные.
- Мед.
И всё-таки, ходить в магазин лучше со списком продуктов.
Он помогает избежать ненужные спонтанные траты, и не забыть ничего важного.
Если понравилась статья - ставьте лайк 👍. Подписывайтесь на канал ПП-Рецепты и секреты похудения, чтобы не пропустить следующие, полезные для здоровья и фигуры, статьи)
#советы здоровья #советы худеющим #секреты красоты #здоровье и красота #здоровье женщины #здоровье и молодость #худеем вкусно #правильное похудение #правильная еда #зож