33 РАЗА ПРОЗВЕНЕЛ БУДИЛЬНИК, а ты все не встаешь. Знакомая история?
Большинство людей очень тяжело с утра поднимаются с кровати. Сколько не заводи будильник – все равно поставишь на 5 минут позже. И так до тех пор пока уже не придет критическое время.
В достаточно известной книге «Магия утра» подробно описаны все составляющие идеального утра. Пересказывать эту отличную книгу Хэла Элрода я конечно не буду. Просто поделюсь несколькими своими мыслями, которые пришли ко мне после прочтения.
Говорят, первый час после пробуждения рулит остальным днём. Я прониклась важностью этой мысли из книги и решила для себя, что мой первый час будет прекрасным. Но тут появилась сложнейшая задача. После того как прозвенел будильник сразу встать не получилось. Лежать хотелось ещё минут 30-40. Если откровенно, профукать свое желание вставать легко было бы грустно. Что я не хозяйка своего утра, что ли?
И тут из глубины памяти вдруг всплывает картинка, как по утрам просыпался мой сынок. Когда я его будила в детский сад, он совершал очень милый ритуал.
Знаешь как маленькие дети просыпаются? Сначала они тянутся как котятки, затем поворачивается на бочок и сползают ножками на пол. Голова в последнюю очередь отрывается от кровати. А может дети понимают в подъёмах больше, чем мы взрослые? – подумала и я решила повторить.
На следующее утро я попробовала также. Прозвенел будильник и я с удовольствием сладко потянулась, повернулась на бочок, ноги спустила с кровати на пол, а затем села на кровати. Улыбнулась и решила добавить от себя легкого пританцовывания. Сработалооо!
Скажешь у тебя нет возможности так подняться. Сделай то, что точно можешь. Потянуться, улыбнуться и пританцовывая пройтись до ванны или потанцевать 3 минуты под любимую песню.
Для чего это нужно? Плавно вставая с кровати ты даёшь возможность мозгу проснуться и понять, что от него хотят. Твоя прекрасная улыбка и танец способствует естественной выработке дофамина - гормона счастья и действия.
Ты понимаешь в чём тут важное дело - чем выше уровень счастья в твоей жизни, тем большего ты достигаешь. Мозг становится твоим другом. Он говорит : "Прекрасно. У Лены отличное настроение. Значит мы идём верным путём и нужно выполнить то что она хочет." В противном случае мы имеем, то что имеем. И пробуждение, да и все утро потом, превращается в какую-то пытку.
Обязательно попробуй мой рабочий метод. Хуже точно не будет, а применив, ты можешь получить прекрасный способ получить заряд бодрости на весь день.
ПОДЕЛИСЬ, только честно, в комментариях, сколько раз звенит твой будильник с утра, пока ты наконец-то не встанешь?