Всем привет мои дорогие друзья 👋! Рада Вас Всех видеть на своём канале 🥰! Как Ваши дела? Как успехи в снижении веса ☺️? Надеюсь, что всё замечательно 🤗! Пишите пожалуйста мне в комментариях 🖊️.
А я продолжаю делиться с Вами рецептами меню правильного питания 🥗.
✅ Завтрак
🔸 150 гр кабачок
🌾40 гр овсяные хлопья ( именно цельные, перемалывать в муку не нужно, так гораздо полезнее)
🥚1 яйцо
🥦30 гр лук зелёный
🧂 Соль, перец по вкусу
🔸 Кабачки потереть на тёрке, лук мелко нарезать, добавить яйцо, овсянку, соль и всё перемешать.
🔸Жарить на антипригарной сковороде без масла ( если сковорода пригорает, немного смазать сливочным маслом 🧈).
🔸Если кабачки дают много сока, предварительно их отжать.
✅ Обед
🐟150 гр любой белой рыбы
🍚40 гр риса в сухом виде
🧅50 гр лука
🧄 Чеснок по желанию
🍋Лимон
🔸 Очистить чеснок и лук, мелко нарезать и потушить на воде.
🔸 Добавить к луку с чесноком рис, перемешать и залить горячей водой 200мл.
🔸Тушить при неплотно закрытой крышке, на слабом огне 25-30 минут.
🔸Вымыть филе рыбы и нарезать небольшими кусками. Сбрызнуть соком лимона и положить в кастрюлю или сковороду за 5-8 минут до готовности риса.
🔸 Осторожно перемешать, посолить, поперчить.
✅ Ужин
🫘40 гр красной фасоли (отварить) или 100 гр консервированной
🥕100 гр моркови свежей
🧄1 зубчик чеснока
🥦 Зелень
🥄2 ст.л растительного масла
🧂 Соль, перец по вкусу
🔸 Морковь натереть на тёрке, добавить фасоль, выдавить чеснок, посыпать зеленью, посолить, поперчить и заправить растительным маслом.
Надеюсь, что моё меню на сегодня будет для Вас вкусным и полезным 😋.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️