Ментальный ЗОЖ🙋
ЧИСТАЯ ГОЛОВА и СЕРДЦЕ = СЧАСТЬЕ !
Комплексный уход за кожей, домом, машиной, техникой – учитываем расходы в нашем бюджете
А для внутреннего мира что?
Ухаживать за внутренним состоянием нас не учили
Хотя ПСИХОГИГИЕНА не менее важна, чем ношение маски и дезинфекция
Мы такие – какие Мы в мелочах, поступках, привычках
С этого начинается Психогигиена
🚩 Выпишите информационные ресурсы, которыми Вы пользуетесь – новости, чаты, блоги, подписки и пр. Количество информации не давит?
Это полезный контент или там пугающие статистики/ прогнозы?
Вы там повышаете свой уровень или «гадаете» над "кармой" страны/ рода/ личной?
Отфильтруйте поток + качество входящих данных
Информационный ЗОЖ))
🚩 Выпишите свой круг общения – Кто это? Кто вдохновляет? Кто "тычет" в недостатки/ прошлое/ переживания? Определите влияние и решите – от кого дистанцироваться, кому твёрдое «нет», с кем диалоги откорректировать, новые люди? Будьте разумны – если Вы часто общаетесь с теми, кто без дела, без ответственности, без уважения к Себе/ другим, с негативной пропагандой Жизни 👉 Вы в одном эмоциональном поле. Зачем Вы там?..
🚩 Проанализируйте прошедшую неделю
Что и как делали?
Чего больше – упорядоченных действий или суеты, для Себя или для других, в тягость или в удовольствие?
Составьте новый план = время и для дела, и для тела
Если мозг начнёт выдавать «у меня загружено… не до этого» – скажите ему модное «Спасибо, я тебя услышал/а» и всё равно реализуйте новый план 👉 мозг/ сознание/ подсознание подтянутся!
🚩 Напишите ответы
Что Я чувствую, думаю сейчас?
Что тревожит?
Обиды?
Жалеете Себя?
Дайте выход негативу на бумаге, посмотрите на Себя и ситуации без самокритики и осуждений (самое трудное)
🚩 Приучайтесь переключаться. Например, поставить напоминание – по сигналу 1-2 минуты рассматриваете предметы вокруг - без анализа, просто наблюдение. Постепенно отмечайте в увиденном хорошее (цвет, фактура, качество, и пр.)
🚩 Определите - что Вас радует, расслабляет? Музыка, спорт, прогулка, книга, медитация? Организуйте Себе это в пространстве и доступности.
Жизнь меняют
ЛЮБОВЬ
САМОДИСЦИПЛИНА
ДЕЙСТВИЯ !
Захламляем или чистим?