Зачатие, беременность, роды, послеродовое восстановление, материнство - это уникальное время, полное трансформаций и адаптаций на самых разных уровнях.
Как и остальным структурам тела, фасциям предстоит многое сделать в это особое время, и они помогут вам оставаться адаптируемыми. Если вы посмотрите в зеркало, посмотрите на себя, на свою форму, на свой растущий живот, то вы увидите, что создала ваша фасциальная система. Даже когда дело касается эмоций, мы не можем игнорировать фасциальную систему.
Во время беременности «архитектура вашего тела», статика и центр тяжести тела сильно изменяются. Ваша фасциальная система уравновешивает это и соответствующим образом «адаптируется» — поэтому стоит углубиться в эту тему и поддержать фасциальную сеть специальными тренировками.
Что вообще такое фасция?
Фасция представляет собой трехмерную сеть, похожую на оригами, которая проходит через наше тело сверху вниз, спереди назад и слева направо. В зависимости от потребностей нашего организма они могут быть прочными и твердыми или такими же тонкими, как паутинообразная ткань.
В нашем теле есть поверхностная фасция, которая отделяет кожу от мышц, чтобы обеспечить движение и скольжение. Слипание может ограничивать наши движения, и одним из решений этой проблемы является фасциальный фитнес, предполагающий движение тела в 3D.
У нас есть глубокая фасция, которая разделяет, обволакивает и соединяет мышцы. Фасция помогает в передаче усилия от одной мышцы к другой. И в беременность это особенно важно.
Фасции обволакивают все тело, словно комбинезон, формирующий наш силуэт. Они встречаются в самых разнообразных утолщениях, а также обволакивают органы, кости, сосуды - даже наш мозг обернут фасциями. Сухожилия, связки и фасции в традиционном смысле, такие как подошвенная фасция или грудопоясничная фасция, являются частью нашей фасциальной сети.
Все эти фасции переплетены, так что они не только придают форму, обволакивают и разделяют - нет, они еще и соединяются, так что каждая часть тела связана и сообщается друг с другом через фасции. Вы также можете думать о своей фасциальной сети как о континууме, который соединяет все со всем остальным, как если бы на самом деле это была всего лишь одна фасция. Таким образом, в нашем организме не бывает локально изолированных изменений, но всегда затрагивается весь континуум.
Раньше считалось, что скелет - это каркас, который поддерживает нас, а остальное тело лежит над ним. К счастью, сегодня мы знаем, что наши кости подвешены в этом континууме фасций.
Эта целостная перспектива является ключевой, когда речь идет о здоровье.
Думаете ли вы сейчас о своем красивом растущем животике, который также может повлиять на все ваше тело? Тем важнее работать над соответствующей «центрированностью» во время беременности. В тренировке, ориентированной на фасции, мы стремимся держать стопы, таз, грудь и голову как можно более сбалансированными в соответствии с гравитацией, чтобы можно было избежать дисбаланса и напряжения. И это даёт будущей маме возможность сохранять легкость, хорошее самочувствие и получать от беременности ещё больше удовольствия.
#фасция
#беременность
#материнство
#здоровье
#фасциальный фитнес