Когда вы хотите преодолеть свои социальные страхи, их важно вначале сформулировать. Ведь управлять можно только тем, что вы осознаете.
Как этого делать не стоит?
Не стоит формулировать свои страхи следующим образом. Мне страшно, что обо мне подумают плохо. Или. Мне страшно, что надо мной будут смеяться. Или. Мне страшно, что я буду выглядеть глупо. При такой формулировке вы укрепляете свою внутреннюю беспомощность и зависимость от того, чем вы не управляете - происходящим в голове других людей.
Как это стоит делать?
Важно формулировать свои страхи утвердительно и с указанием на те действия, которые пока вам дают тяжело или вовсе не даются. Например:
Мне страшно находиться в центре внимания
Мне страшно делиться своим мнением
Мне страшно знакомится с людьми
Мне страшно смотреть в глаза
Мне страшно писать или говорить первым
Мне страшно повышать голос
Мне страшно отказывать, говорить «нет»
Мне страшно прикасаться к другим людям
Мне страшно, что не я смогу ответить на критику
Мне страшно, что я вообще не найдусь, что ответить в разговоре
Мне страшно настаивать на своем
Мне страшно спрашивать о том, что мне важно узнать
Мне страшно использовать шутки в диалоге
Мне страшно находиться там, где сразу находится множество людей.
Мне страшно показывать свои переживания
Мне страшно указывать другому человеку на его ошибки
Мне страшно выступать перед аудиторией
Что делать со всем этим списком страхов? Пробовать эти действия превращать в свои собственные зоны роста. То есть пробовать те ситуации, в которых вы посильно, последовательно и положительно относясь к себе пробуете в таких ситуациях принимать участие.
А какие социальные страх вы бы добавили в список из статьи?