Всем привет) С вами НЕформальный Коуч. Сегодня разберемся с тем, как поднять уровень тестостерона. Ткните лайк и...
Поехали!
Данная статья будет актуальна как для мужчин, так и для женщин. Причем не меньше чем для мужчин. Поскольку у женщин так же синтезируется тестостерон и порой не в меньшем количестве чем у мужчин.
Отказ от алкоголя и сигарет
и тут многие закрыли статью🤣
Думаю тут все понятно-хотим стабильный гормональный фон от этих привычек стоит отказываться. А уж тем более если повышенный уровень теста. К тому же, например пиво, содержит в себе гормон схожий с женским половым гормоном-фитоэстроген. Именно поэтому этот напиток считается женским.
Использование упражнений глобального воздействия
Недавно я писал, что упражнения делятся на способы воздействия на организм. Так вот, упражнения глобального воздействия увеличивают метаболический отклик от тренировок за счет бОльшего вовлечения в работу мышечных волокн.
Тренировка не менее трех больших мышечных групп за тренировку
Я уже рассказывал про плоскостной тренинг и на чем он основан. Именно большой метаболический отклик благодаря именно этому треннингу нас и интересует. Думаю тут вообще все очевидно-больше мышц потренировали, значит выше интенсивность, значит тестостерон не заставит себя ждать и поднимется выше некуда!💪
Еще один момент. Попробуйте в свои тренировки добавить такой вид сетов как КОМБОСЕТ. Это вид сетов, когда за один сет вы выполняете два разноплоскостных движения без перерыва между ними😉
Здоровый сон
Тут все ясно. Лучше восстанавливаемся лучше работает гормональный фон.
СЕКС
Нужен, необходим, приятен и полезен)
Большой всплеск гормонов происходит во время этого действия.
Причем желательно именно полноценный, а не самодельный. Регулярный и продолжительный с любимым человеком самое то
Тут все. Надеюсь помог разобраться и было полезно. Подпишитесь если тут впервые.