Так случилось, что люди имеющие лишние килограммы, постоянно думают о еде. Идёт вечный внутренний разговор: “Что съесть, чтобы не потолстеть?”
Чтобы избавиться от этих внутренних разговоров, нужно понимать, какие приёмы пищи существуют и что можно в эти приёмы пищи есть.
Мой самый любимый приём пищи - это завтрак. Ко мне приходят девочки на программу и учатся завтракать заново.
Для меня загадка, почему люди перестают завтракать и вообще пренебрегают этим приёмом пищи.
С завтрака начинается наш день и это самый основной приём пищи. Если вы хотите заботиться о здоровье и красоте своего тела, то завтракать нужно обязательно.
Завтрак должен нас заряжать энергией на целый день, поэтому в этот приём пищи максимально едим полезные углеводы. Можно есть и белок, это тоже прекрасный завтрак.
К примеру, я люблю на завтрак — каши. Сейчас очень много всевозможных круп, они все богаты клетчаткой, витаминами и питает наш организм нужными для нас медленными углеводами, которые будут расходоваться в течение дня.
Пример моего самого любимого завтрака:
Каша из любой крупы с фруктами, мёдом, кофе и можно шоколад.
Главное — крупу подбирать правильно. Я уже писала про это статью, можно почитать здесь: Какая овсяная каша для похудения правильная: монастырская или традиционная
Напоминаю ещё раз, что нужно брать крупу, которая долго варится минимум 20 минут.
Чтобы ваш день проходил в хорошем настроении, сделайте завтрак, как приятный ритуал.
Например:
Пробуждение, уход за собой, какие-нибудь любимые процедуры: контрастный душ, лимфодренажные упражнения для лица, небольшая зарядка.
Выпиваем в воду комнатной температуры и приступаем к приготовлению завтрака, готовьте любимый кофе, украшайте кашу красиво ягодами, фруктами, выкладывайте на красивую тарелку. Накрывайте для себя завтрак, как для принцессы или королевы.
Так завтракают участницы программы снижения веса.
Я знаю, будет тысяча отговорок, что с утра хочется поспать лишние 30 минут, что нет времени, с утра приготовить что-то, а на самом деле, всё гораздо проще.
Можно один раз проснуться на 30 минут пораньше, приготовить себе красивый завтрак, уделить время для себя любимой поухаживать, улыбнуться себе в зеркало.
А вечером лечь пораньше до 12:00 ночи, потому что для нашего здоровья и похудения очень важен здоровый, крепкий сон, а сон здоровым может быть, только когда человек ложится спать до 12:00.
Выбор за вами, можно найти массу причин, чтобы не заботиться о себе и не готовить себе вкусные, красивые завтраки и питать свой организм полезной и здоровой пищей. А можно просто один раз поменять свою привычку и тогда тело, здоровье и ваша жизнь ответит вам прекрасными результатами.
На моей программе питания вы упорядочите свой рацион вкусной, простой и привычной едой, даже сладости в меню каждый день.
99% участников программы не знали этих блюд раньше и были удивлены, что из простых продуктов можно приготовить настолько разнообразные рецепты и при этом худеть.
Я гарантирую вам результат уже с первой недели, только выполняйте мои рекомендации.
Если хотите сразу в программу, пишите в комментариях или нажимайте на надпись синего цвета: “Хочу на программу”
И помни, вы замечательны - любите себя, заботьтесь о себе, ведь вы у себя одна.
До встречи Вконтакте.
Мой ТЕЛЕГРАММ-канал вам будет интересен, мотивация, полезные советы, пп рецепты.
Подписывайся на канал Дзен и Одноклассники
Читайте так же!
Людей нужно переучивать питаться. Почему наше питание вредит здоровью?
Минус 56 кг за 8 месяцев. Издевательство или восхищение? Истории реальных людей
Как детские травмы влияют на вес или психологические причины лишнего веса
От телосложения зависит психотип личности: астеник, нормостеник, гиперстеник
Как правильно ставить цель, чтобы похудеть сразу, а не сидеть постоянно на диетах?
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.