Сейчас поднимается много сильных чувств. И каждый человек проживает происходящие процессы по-своему.
🔹Кто-то много плачет
🔹Кто-то злится
🔹Кто-то в тревоге и не может нормально спать
🔹Кто-то боится за себя, за будущее своё и близких
🔹Кто-то постоянно прокручивает в голове варианты будущего
🔹Кто-то напряженно и безостановочно читает новости
🔹Кто-то замер и не может сдвинуться
🔹Кто-то наоборот совершает много хаотичных действий
🔹Кто-то не чувствует ничего
Всё это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. То что происходит сейчас - выходит за рамки обычной нормы жизни.
Говоря о чувствах, нельзя обойти тему защитных механизмов психики.
💁Защитные механизмы психики помогают снизить интенсивность чувств и сделать их переносимыми.
Помогают стабилизироваться, успокоиться, переживать и тревожиться меньше.
Защиты нужны.
Но вот какая штука: есть защиты первичные (незрелые) и вторичные (зрелые).
Незрелые первичные (примитивные) защиты сильно искажают реальность:
🔺Отрицание - "ничего не происходит"
🔺Расщепление - "есть мы, есть они. Мы хорошие, они плохие"
🔺Проекция - "это ты злишься, это ты хочешь мне зла"
🔺Примитивная идеализация - "там у власти сверхлюди"
🔺Отыгрывание вовне - можно выпустить пар сорвавшись на близких или дальних (в комментариях соцсетей большой простор для этого, травля русских это тоже отыгрывание вовне)
🔺Соматизация - можно заболеть, чтобы отключиться от чувств и перевести дискомфорт в телесную плоскость
🔺Идентификация с агрессором (позволяет почувствовать силу вместо бессилия)
Это не происходит сознательно. Человек не осознаёт свои защитные механизмы, они просто работают.
Зрелые защиты работают более точечно и искажают реальность меньше.
🔸Чтобы сделать чувства переносимыми, можно рассуждать о ситуации и о различных точках зрения, о том что такое хорошо и плохо, искать разумные объяснения (это всё будет про интеллектуализацию, морализацию и рационализацию)
🔸Кто-то видит реальность, но отключает чувства. "Я читаю, я смотрю, но мне уже всё равно" (это будет изоляция аффекта)
🔸Кто-то соскальзывает к более детскому стилю поведения и привычкам. "Я не хочу ничего решать, я хочу платье" (и это будет регрессия).
🔸Кто-то начинает злиться на себя (потому что не получается выразить гнев по прямому назначению)
🔸Кто-то много смеется и шутит. Юмор это тоже защита, от чувств которые внутри и там далеко не смешно.
Цель поста - НЕ перечислить все защитные механизмы. Их гораздо больше, чем я описала.
Цель поста - показать важность защит.
🧘 Защиты нужны, потому что с ними спокойнее. Психика включает их, потому что невозможно постоянно волноваться и тревожиться.
Защиты работают бессознательно, но если у Вас хорошо развит навык саморефлексии - то иногда удается заметить их работу. И бывает, что удается заметить защиты у других людей.
Сейчас такое время, что каждый защищается как может. И когда чувства зашкаливают, подключаются примитивные (они же незрелые, первичные) защиты.
Предлагаю относиться с уважением и к своим и к чужим защитным механизмам.
📌Может быть когда-то не вступить в спор (в реале или в комментариях).
📌Спокойно оставить человека с его точкой зрения (его точка зрения сейчас - это может быть психологическая защита, и это лучшее из доступного для него на данный момент)
📌Не осуждать, если кто-то смеется или веселится (возможно он защищается юмором от сильной тревоги или горя)
📌К своим защитам тоже важно относиться с уважением. Ситуация такова, что она не помещается в голову сразу вся. Слишком много процессов, слишком много уровней. Слишком много чувств. Могут подключаться и примитивные защиты, даже если раньше Вам такое не было свойственно.
