Наука доказала то, что ты давно хотел услышать: отдых делает тебя и быстрее, и сильнее. Речь, правда, не об отпуске по системе all inclusive — тебе просто советуют удлинить периоды отдыха во время интервальных тренировок.
От продолжительности паузы зависит, улучшишь ты свои показатели или все твои старания пойдут насмарку, поэтому запасись секундомером. Делая стандартные перерывы по минуте, ты слишком быстро устанешь и тренировка не продлится достаточно долго. Взамен ученые рекомендуют отдыхать между ускорениями любой продолжительности по 180 секунд. С такими периодами восстановления ты пройдешь больше циклов за тренировку, а заодно сможешь улучшить силовые показатели.
А сколько ты отдыхаешь между подходами?
#отдых #калистеника #тренировка #перерыв
