Эффекты бега - что дает этот вид активности
Многие люди задаются вопросом не только о том, как бегать, чтобы похудеть, но и о пользе бега. Широкая группа бегунов утверждает, что бег вызывает привыкание - это чувство, от которого трудно отказаться. Несомненно, бег тоже влияет на состояние организма, самочувствие и здоровье. Он также поддерживает работоспособность организма.
Первые эффекты бега на свежем воздухе можно заметить уже через 2-4 недели после начала тренировки. В первую очередь они касаются:
- тела - силуэт бегуна становится стройнее, улучшается внешний вид:
- ягодиц;
- кожи - уменьшается целлюлит;
- сон - физические упражнения значительно улучшают регенерацию насыщенного кислородом тела во время сна. Также исчезают все проблемы, связанные с засыпанием и бессонницей;
- хорошего самочувствия - бег обеспечивает выработку эндорфинов, то есть гормонов счастья. Кроме того, также:
- снижается уровень стресса и улучшается самочувствие;
- стимулируется выработка в организме витамина D и серотонина, которые защищают от болезней, связанных с депрессией;
- улучшается работа сердца и сердечно-сосудистой системы;
- нормализуется артериальное давление;
- снижается уровень нездорового холестерина ЛПНП;
- снижается риск сердечных заболеваний;
- положительно влияет на концентрацию внимания и память.
Исследования американских ученых также доказывают, что бег на открытом воздухе снижает риск заболевания рака.
Первая часть https://zen.yandex.ru/media/na_zdorovie_38/beg-dlia-novichkov-kak-podgotovitsia-626c02a83a809e09ef70982d?&
#бег #бег для начинающих #бег для похудения #бег для здоровья #здоровье #здоровье и фитнес #худеем #худеем вместе #худеем к лету