Как полюбить физические нагрузки и заставить себя регулярно ходить в спортзал
1. Для этого необходимо понять зачем это именно вам.
2. Нужно получать удовольствие от этих занятий. То, что нам нравится, то мы и стремимся делать снова и снова.
С первым пунктом не все так просто. Вряд ли есть человек, который не в курсе полезности физкультуры.
Огромное количество людей знают про пользу физических нагрузок для здоровья, для внешнего вида, но, если они так и не включили их в свою жизнь, это значит, что другие дела и интересы перевешивают. Может быть нет времени, «сейчас не до того», нет денег на покупку карты в фитнес клуб или просто нет сильного желания.
Часто бывает, человек берет себя в руки, начинает посещать фитнес клуб, или начинает какую-то зарядку-гимнастику дома, но после недолговременных тренировок, процесс сходит на нет.
Однако немногие знают, что физкультура это то, что участвует в формировании личностного роста и даже может восстановить личность в случае серьезного стресса, жизненных потрясений или даже краха. Физкультура буквально позволяет заживить перелом или надлом стрежня личности.
Как ни странно, надломленность личности люди нередко никак у себя не отслеживают. «Все есть стресс, жизнь такая», - так обычно думают и говорят. Стресс объясняется давлением обстоятельств, но не тем, что у самого человека недостаточная адаптивность. Даже больше, под адаптивностью бывает понимается что-то нехорошее, вроде: «гнуться под все и всех, всем угождать», как раз все то, что приводит к утрате самоуважения. Хотя, наоборот, самоуважение имеет самую что ни на есть прямую связь с успешной адаптацией.
Стресс от внешних проблем или от внутренних конфликтов человеку проще решать привычным ему способом, а это может быть что-то совсем для него неполезное, что вредит здоровью или расшатывает психику, но никак не способствует решению этих проблем. Это может быть поиск удовольствия в чрезмерном приеме пищи, алкоголя, или длительное переключение внимания на виртуальный мир (комп. игры, блуждание по интернету) и т.д.
Физкультура – это возможность создать ресурс (часть счастья) без ничего. Для всего остального нужно что-то еще. Например, для того чтобы иметь хорошую работу сначала потребуется качественное образование и потом еще опыт.
Когда энергетическое состояние совсем плохое, то кажется уж на что на что, но на спортивную активность совсем нет сил. Какой тут еще спорт и фитнес? Но здесь достаточно просто начать с любого движения – это может быть зарядка дома, прогулка вокруг дома или велопрогулка в парке. Самое главное то, что энергия от этого сразу начнет поступать. Когда процесс выработки эндорфинов от физической активности будет запущен, то ваше тело само начнет вас побуждать получать этот кайф. С этого момента у вас будет достаточно мотивации, чтобы занятия физкультурой стали регулярными.
Когда нет энергии, нет сил, человек не хочет двигаться, он хочет сидеть или лежать – он начинает гонять в мыслях по кругу свои проблемы, на что тоже требуется энергия, и немалая. То есть на это расходуется последнее, что есть, а новой энергии не поступает. В итоге он возвратится к своим другим делам в реальном мире в состоянии физической и психической перегрузки. Так состояние сегодня становится еще хуже, чем вчера, но лучше, чем будет завтра. Однако кажется, что лучше меньше двигаться, сидеть в покое и экономить силы. Часто это и приравнивают к отдыху.
Продолжение следует.
#физкультура #спорт #фитнес #энергия #стрессоустойчивость #здоровье