Человеческий организм на две трети состоит из Воды – истина знакомая со школьной скамьи. Вода помогает нашему организму разносить по телу питательные вещества, выводить шлаки и токсины, а так же регулировать температуру и вообще включается во все процессы в нашем теле.
Сколько же нужно нашему организму воды, чтобы все процесс в нем происходили без сбоев?
💧Гидратация – процесс, когда организм потребляя достаточное количество воды, равномерно распределяет ее по организму, вплоть до клеточного уровня. Этот же механизм отправляет мозгу сигналы об обезвоживании. При потере 1-2% жидкости мы начинаем чувствовать обезвоживание, почки начинают удерживать жидкость, а кровь густеет. Чтобы справится с ним необходимо соблюдать одну простую рекомендацию.
💧Всем известны рекомендации о 6-8 стаканах воды в день, что равно почти 2 литром чистой воды, но тут стоит уточнить, что нельзя пить эту норму за один раз. Если вы за весь рабочий день выпьете один стакан воды, а вечером перед сном решите наверстать упущенное и выпьете еще 5 - вашему организму от этого лучше не станет. Необходимо соблюдать меру во всем, даже в потреблении воды.
💧Воду рекомендуется употреблять небольшими глотками в течении всего времени бодрствования, и к концу дня, если вы будете пить каждые 15-20 минут, ваш организм скажет вам спасибо.
Так же не стоит забывать о воде, когда употребляете крепкий кофе и алкоголь.
💧Кофе является сильным мочегонным средством для 80% людей, и в качестве профилактики обезвоживания порцию этого напитка следует запивать стаканом воды. Даже если речь идет всего о 50 миллилитрах бодрящего напитка. Ориентируйтесь на степень крепости: чем крепче кофе, тем больше нужно воды.
💧Запивая алкоголь, человек сразу убивает двух зайцев: снижает концентрацию и помогает своим почкам быстрее справиться с нагрузкой, которую всегда дают спиртные напитки. Идеально пить воду параллельно с алкоголем. Вы можете налить ее в отдельный стакан или даже долить в свой бокал.
💧Оформите заказ на нашем сайте, чтобы чистая и полезная вода всегда рядом.