Мы все садимся на правильное питание или на диету.Но бывают такие случаи,что гости приходят и приносят сладости или другой случай,который приносят вам сладости.Все девушки хотят есть все,что хочешь и не толстеть,но думают,что такого не бывает и начинают свой стресс заедать.Есть для этого 2 способа.Поверьте,вы сможете есть все сладости мира и вашего города.Начинаем!
•Забудьте о голодных диетах.
Если вы хотите похудеть и сохранить свой результат надолго,то следует забыть о голодных диетах.К ним относятся все диеты,которые направлены жесткие дефициты калорий
•Не пропускайте завтрак.
Все врачи и диетологи единогласно заверят вас,что завтрак—это самый важный приём пищи,который ни в коем случае нельзя пропускать.И причин им верить нет.Организм пробуждается и зарядить его правильной энергией и бодростью на весь день.А это под силу только полезному завтраку.
•Питайтесь дробно.
Вместо того чтобы забивать тарелку до краев пару раз в день,питайтесь маленькими порциями 5-6 раз в день.Такая система питания называется «дробной».Организм будет постоянно чувствовать сытость,и вы не рискуете съесть больше,чем вам действительно нужно.
•Пейте достаточное количество жидкости.
Иногда чувство голода можно с легкостью спутать с обычной жаждой.Чтобы избежать обезвоживания организма,необходимо взять за правило выпивать нужное количество чистой воды в сутки.Для взрослого человека это 1,5-2 литра воды.
•Ищите полезные альтернативы любимым сладостям.
Вы сладкоежка со стажем и просто не можете представить свою жизнь без кондитерских изделий?Разбираемся вместе.Во многом это зависимость носит психологический характер.Когда человек ест сладкое,то уровень инсулина в крови резко поднимается,и вырабатываются эндорфины,так называемые гормоны счастья.Именно поэтому лакомства так манят.
•Займитесь спортом.
Помните,для того,чтобы похудеть,важно не только правильно питаться,но и заниматься спортом.Выбирайте занятия по душе и по состоянию здоровья.Вовсе не обязательно посещать залы.В качестве нагрузок можно использовать также танцы,плавание или ходьбу.
•Эксперементируйте и ищите новые рецепты.
Сегодня как никогда просто эксперементировать на кулинарном фронте.Прилавки магазинов пестрят самыми разнообразными продуктами,а рецепты знаменитых шеф-поваров с легкостью можно найти в интернете.Возьмите за правило готовить пару новых блюд за неделю.
•Готовьте смузи.
Смузи-это отличный вариант питательного и вкусного перекуса.Готовят этот напиток,как правило,из фруктов и овощей,которые содержат в своём составе большое количество витаминов и минералов необходимых для нормальной жизнедеятельности для человека.
•Нормализуйте режим сна.
И конечно же,все ваши старания не принесут никаких результатов,если организм не будет отдыхать должным образом.Во сне вырабатываются особые гормоны,которые ускоряют процессы похудения и нормализуют деятельностей всех органов человека.Важно,что этот гормон вырабатывается лишь в промежуток от 12 до 2 ночи.Нужно спать 7-8 часов в сутки.
