Тема страхов очень обширная и многоликая.
И самое главное, что хочется сказать- испытывать СТРАХ после произошедшего вчера- это НОРМАЛЬНО! И даже не нормально- его НЕ ощущать!
Страх предупреждает о возможной опасности. И здорово, что если вы свой страх слышите, а , значит, и можете выбирать адекватную стратегию поведения.
Проблемой страхи становятся, когда они ограничивают жизнедеятельность человека в разных сферах жизни:
📌страх публичных выступлений,
📌страх сказать «нет»,
📌страх познакомиться,
📌страх иметь отношения,
📌фобии,
📌панические атаки
В контексте вчерашнего события:
📌страх вести своего ребёнка в сад/школу,
📌страх находиться в людных местах,
📌страх за безопасность своего дома.
У всех этих, казалось бы, очень разных страхов, есть общая конструкция, которую условно можно разделить на:
✅Внутренний мир – ощущения, чувства, эмоции, мысли
✅Внешний мир – события, действия людей, окружающая среда
✅Промежуточная зона – фантазии по поводу внутреннего и внешнего мира
Корень многих страхов в том, что слишком сильно разрослась «промежуточная зона» - мир фантазий. Человек в основном присутствует в:
💭размышлениях,
💭идеях о…,
💭гипотезах,
💭фантазиях.
❗️Возьмем, к примеру, страх публичных выступлений.
Выступление ещё не началось, но вы уже испытываете сильный страх:
📌учащенное сердцебиение,
📌дрожь,
📌потливость и т.д.
⁉️Почему?
В голове есть картинка, ожидание того, что будет: «Люди смотрят. Им не интересно, они смеются, и всем своим видом выражают, что им не нравится».
‼️Вот пример, когда внимание находится исключительно в промежуточной зоне, зоне фантазий. Человек начинает проигрывать в воображении возможные ситуации с негативными сценариями, в которых:
📌«он не понравится»,
📌«его осудят»,
📌«осмеют»,
📌«отвергнут» и т.д.
Таким образом, ситуация ещё не произошла в реальности, но она уже происходит в голове в форме фантазирования, предвосхищения.
✅Узнали себя?
✅На что чаще опираетесь: на внутренний мир, внешний? Или зависаете в промежуточной зоне?
✅Хотите продолжить тему страхов?
