Лето, море, пляж… Что может быть лучше? Отпуска и поездок мы с нетерпением ждем весь год. И как же обидно порой бывает, когда месяцы предвкушения счастья омрачает какое-либо заболевание! Или когда по приезду вместо отдохнувшего подтянутого загорелого человека на нас смотрит оплывший жиром, шелушащийся, хлюпающий носом субъект.
Как же это предотвратить? И на самом деле насладиться потрясающими моментами отдыха без последствий для здоровья?
Перед поездкой выясните про эпидемическую обстановку в стране, которую намерены посетить. Сделайте все необходимые прививки (от тропических инфекций, например).
Оформите хотя бы минимум медицинской страховки. Всегда могут быть непредвиденные обстоятельства, травмы и т.д. Помните, что медицинские услуги за границей могут быть очень дорогими.
Если вы страдаете хроническими заболеваниями, то возьмите с собой принимаемые лекарственные препараты с запасом! Не исключено, что пополнить запасы лекарств будет негде. Кроме того, если вы не владеете иностранным языком, то заблаговременно напишите на английском языке то заболевание, которым страдаете и действующее вещество препарата на латыни (всегда есть в инструкции). Особенно это касается больных сахарным диабетом, которым, к сожалению, иногда требуется экстренная помощь.
Даже если вы абсолютно здоровы, то минимум лекарственных препаратов у вас должен быть с собой, особенно при путешествии с маленькими детьми. В аптечку следует положить бриллиантовую зелень для обработки ран, пластырь, эластичный бинт (при растяжении), ферментные препараты (принимать в первые дни и/или при первом приеме неизвестной пищи), активированный уголь (поможет при диарее), обезболивающие и жаропонижающие лекарства, сосудосуживающие капли в нос (особенно при насморке и полете на самолете, что грозит осложнениями со стороны ушей), антигистаминные средства (при аллергии), противовирусные препараты.
Если вы отдыхаете по системе «все включено», то очень велик риск прибавить несколько килограмм, с которыми потом будет трудно попрощаться. Поэтому не стремитесь попробовать все блюда сразу. Вы их непременно попробуете, но постепенно! Не налегайте на мучные продукты и сладости. Отведайте лучше различные овощи и фрукты. Вместо газированных напитков пейте свежевыжатые соки. Алкоголь и жаркая погода может спровоцировать повышение артериального давления и боли в сердце. Поэтому контролируйте дозу выпитого и время пребывание на солнце.
Как можно больше двигайтесь и получайте от этого удовольствие! Плавайте, гуляйте, исследуйте новые места, играйте в различные виды спорта, катайтесь на велосипеде! Помимо стройного тела вы получите массу положительных эмоций!
Обязательно с собой у вас должен быть солнцезащитный крем с высоким фактором защиты (50+ и выше). Солнечные ожоги в лучшем случае ускоряют старение кожи, появление пигментных пятен, истончение и сухость кожи, а в худшем – могут спровоцировать образование меланомы – злокачественной опухоли. Старайтесь избегать пребывания под открытыми солнечными лучами в период максимальной активности – примерно с 12 и до 15-16 часов.
Если вы будете следовать этим несложным правилам, то ваш отпуск ничто не омрачит.
Медицинский центр «Врачебная династия» желает Вам крепкого здоровья и отличного отдыха!