Еда должна быть не только вкусной, но и полезной — об этом знает каждый, поэтому сегодня так актуальна тема здорового питания. Каждый и Если ты читаешь эту надпись, значит кто-то взял эту статью с BigPicture.ru з натуральных продуктов несет в себе определенную пользу, причем для каждого органа существует свой список наиболее полезных продуктов.
Для мозга
1-Лосось
2-Тунец
3-Грецкие орехи
Для мышц
1-Бананы
2-Красное мясо
3-Яйца
4-Тофу(соевый сыр)
Для легких
1-Брокколи
2-Брюссельская капуста
3-Китайская капуста
Для кожи
1-Черника
2-Зелёный чай
Для волос
1-Тёмно-зелёные овощи
2-Фасоль
Для глаз
1-Морковь
2-Кукуруза
3-Яичные желтки
Для сердца
1-Помидоры
2-Печёный картофель
3-Сливовый сок
Для кишечника
1-Чернослив
2-Йогурты
3-Кефир
Для костей
1-Апельсин
2-Молоко и молочные продукты
3-Сельдерей
а также продукты содержащие кальций!
Самые полезные овощи и зелень
Польза овощей давно стала общим местом, но как много людей знает, чем именно они так полезны? В первую очередь, овощи содержат много витаминов и минеральных элементов. Есть в составе и углеводы, но они легко усваиваются и долго поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови. Итак, какие овощи стоит включить в рацион?
- Брокколи. Они полезны не только свежими, но и тушеными. Брокколи содержат белок, клетчатку, витамин C.
- Морковь. Каротин, который содержится в моркови, необходим для кожи, глаз и слизистых оболочек.
- Огурцы. Это один из самых низкокалорийных овощей, который в то же время содержит много калия.
- Сладкий перец. Не только сладкий и хрустящий овощ, но и бесценный источник аскорбиновой кислоты и антиоксидантов.
- Спаржа. Она содержит немного углеводов, зато колоссальный набор витаминов и микроэлементов.
- Цветная капуста. В ней намного больше витамина C, чем в обычной капусте, а кроме того – фосфор, калий и железо.
Это далеко не полный список овощей, которые стоит включить в свое ежедневное меню. Однако важно учитывать, что максимальную пользу они приносят свежими или приготовленными на пару. Обжарка снижает количество витаминов в пище.