Учёные выяснили, сколько нужно спать людям среднего возраста

А сколько обычно спите вы?

Учёные из Кембриджского университета решили выяснить оптимальное время сна для людей среднего возраста. Для этого они проанализировали данные 500 тысяч людей в возрасте от 38 до 73 года, включая результаты опросов о характере сна, психическом здоровье и благополучии, а также тестирования когнитивных способностей.

Они пришли к выводу The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration, cognition and mental health / Nature Aging , что семь часов сна оптимальны для сохранения здоровья мозга, отметив, что слишком много или слишком мало сна может увеличить риск снижения когнитивных способностей с возрастом. Улучшение качества сна также может иметь решающее значение для поддержания хорошего психического здоровья и предотвращения снижения когнитивных функций, особенно у пациентов с психическими расстройствами и деменцией.

Это соответствует предыдущим исследованиям: ранее учёные обнаружили, что здоровый сон снижает риск рака, заболеваний сердца, избыточного веса, а также болезни Альцгеймера и деменции Association of sleep duration in middle and old age with incidence of dementia / Nature Communications . А вот к факторам риска относят нарушения ключевых фаз сна, низкую продолжительность сна ночью и избыточную — днём.

Читайте также 🧐

• Почему спать по 6 часов в день так же плохо, как не спать вообще
• Сколько нужно спать, чтобы высыпаться
• СОН: всё о том, как, сколько и зачем спать