Мир вокруг нас постоянно движется. Оно составляет основу жизни любого существа на планете. Движение стало настолько неотъемлемой частью нашей повседневной рутины, что невозможно уже представить, что кто-то вообще не двигается. Пока некоторые из нас предпочитают спокойно ходить, другие выбирают бег. Почему же так выходит и как выбрать правильное кардио расскажет тренер сети спортивных студий REBOOT Катя Пахомова.
Эти два вида активности отличаются между собой не только наличием в беге фазы полёта, но и многим другим. Можно выделить целых 11 критериев, по которым бег и ходьба принципиально различны: техника, ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, травмоопасность, скорость, энергозатраты, распределение мышечной нагрузки, потоотделение, выносливость, контроль за общей нагрузкой, условия для тренировочного процесса, медицинские противопоказания.
По общему правилу, даже при наличии многих заболеваний ходьба не только не противопоказана, но наоборот рекомендована для скорейшего выздоровления. Бег, как более интенсивная физическая нагрузка, не может похвастаться той же степенью врачебной лояльности.
Так как же выбрать какое кардио делать? Катя рассказала о физических преградах, которые влияют на выбор между бегом и ходьбой. Также, нельзя забывать о предпочтениях и вкусах: кто-то хочет выплеснуть эмоции и “пропотеть все проблемы”, чтобы стало легче, а кто-то наоборот хочет не спеша походить и обдумать всё.
Для многих людей противопоказания к бегу кажутся реальным свидетельством вредности этого вида нагрузки. Однако это лишь повод задуматься о том, как правильно выстроить тренировочный процесс, чтобы он принёс организму только пользу и ничего больше.
В целом, любая кардионагрузка будет способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы: улучшится кровообращение и работа лёгких, усилится обмен веществ, нормализуется артериальное давление, окажется положительное влияние на работу всех систем организма.
Думая о том, какому виду спорта отдать предпочтение, руководствуйтесь своими целями, состоянием здоровья и текущим уровнем физической подготовки.
А какое кардио выбрали вы? Расскажите в комментариях!
В студиях REBOOT проходят интервальные тренировки в уникальной атмосфере вечеринки. Мало того, что вы получите порцию отличного настроения, но сможете сжечь в 3 раза больше калорий, чем в обычном зале.
Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!