Как избавиться от страшных снов? Наверняка в тот или иной момент жизни этим вопросом задавался каждый. В периодическом появлении неприятных сновидений нет ничего страшного или нездорового. Это всего лишь еще один способ, которым наш мозг обрабатывает информацию. Он необходим, чтобы осмыслить сложные ситуации, спустить пар или справиться со стрессом – это важный и нужный процесс. Однако бывает, что кошмары снятся постоянно. Человек просыпается среди ночи, подолгу не может или даже боится заснуть. Бессонница начинает сказываться на работоспособности и самочувствии, может привести к раздражительности и депрессивному состоянию, что только усугубляет проблему. Если такое происходит слишком часто, необходимо задуматься о решении этого вопроса. Возможно, имеет смысл посетить терапевта или сомнолога. Кроме того, стоит задуматься и о более простых вещах: насколько вам удобно спать и что еще влияет на качество сна?
Какие факторы влияют на появление страшных снов и как от них избавиться
По мнению специалистов, для здорового сна необходимы:
- покой;
- тишина;
- темнота;
- прохлада.
Тишину и темноту в спальне обеспечить довольно просто. Например, можно приобрести шторы блэкаут, блокирующие свет, а также приглушающие доносящиеся с улицы звуки. Также рекомендуется отказаться от использования электронных гаджетов за 2-3 часа до сна. Их яркие экраны сбивают естественные биоритмы человека, а обилие информации не дает мыслям переключиться в спокойный режим.
Как же быть с покоем и прохладой? Люди, страдающие бессонницей и кошмарами, часто жалуются, что не могут удобно устроиться в постели, тело постоянно находится в напряжении, быстро становится жарко. Посмотрим, что может помочь справиться с этими проблемами.
Дискомфорт
Для комфортного сна крайне важно правильно подобрать матрас. Он не должен быть слишко мягким, иначе таз и бедра будут проваливаться, а голова окажется значительно выше ног. В таком положении кровоток нарушается, мозг начинает испытывать недостаток кислорода, что может привести к появлению неприятных сновидений. Если же матрас слишком жесткий и не поддается под телом спящего, шея оказывается неестественно выгнута, а голова далеко запрокидывается назад, что приводит к пережатию сосудов, снабжающих мозг, а также к затеканию мышц спины и шеи. Это может вызывать ощущение сонного паралича – один из крайне распространенных видов кошмара. Чтобы подобного не происходило, все отделы позвоночник человека во время сна должны находиться на одной горизонтальной линии. Такую поддержку обеспечивает матрас Blue Sleep Hybrid Duo.
Эта модель обладает прекрасными ортопедическими свойствами, оптимально распределяя нагрузку во время сна. В ее основе лежит гибридная технология, которая позволяет объединить преимущества пружинного блока и инновационной дышащей пены Memory Blue с эффектом памяти.
Для дополнительного комфорта данную модель можно дополнить топпером Blue Sleep Cosmic, выполненном из пены повышенной упругости.
Невозможно расслабиться
Если утром вы чувствуете усталость, как будто и не спали, а мышцы шеи настолько затекли, что голову невозможно повернуть, стоит задуматься о дополнительных способах расслабления. В этом вам поможет анатомическая подушка Blue Sleep.
Она выполнена из специального материала с эффектом памяти Memory Granular Foam. Он позволяет изделию идеально подстраиваться под изгибы шеи. Таким образом шейный отдел позвоночника находится в анатомически правильном положении, что обеспечивает глубокое расслабление мышц и снятие напряжения.
Аналогичным образом работает и подушка Blue Sleep Hybrid Pillow. Внутри нее находятся анатомические вставки из пены высокой плотности, между которыми располагается слой пены с эффектом памяти Memory Blue. Благодаря сочетанию упругих валиков и более мягкого слоя голова спящего находится в естественном положении, снимая лишнюю нагрузку с шеи и плечевого пояса.
Слишком жарко и душно
Перед сном необходимо хорошенько проветрить помещение, а также по возможности снизить температуру. Жарким летом или во время активного отопительного сезона сделать это бывает непросто. Очистители воздуха и кондиционеры могут помочь с улучшением общей атмосферы в комнате, но стоит прилечь и постель мгновенно нагревается. Справиться с этой проблемой поможет подушка Blue Sleep Hybrid Cube.
Она специально разработана таким образом, чтобы оставаться прохладной даже в самые жаркие дни. Внутри нее находятся кубики Memory Blue из пористого пенного материала. Они отлично отводят тепло, а чехол с сетчатой вставкой пропускает воздух наружу. Верхний чехол изготовлен из стопроцентного дышащего хлопка.
Обеспечить отличную терморегуляцию во время сна может и одеяло Blue Sleep Duvet
Система термоконтроля с микро-капсулами Thermocules™ позволяет данной модели аккумулировать или отдавать тепло в зависимости от необходимости. Под ним вы не будете просыпаться от жары или холода, что гарантирует полноценный отдых до утра.
Все колется и чешется
Причиной беспокойного сна может быть и банальная аллергия на домашнюю пыль, бытовую химию или материалы, из которых изготовлены товары для сна. Изделия Bluesleep изготавливаются из высококачественных, экологичных и гипоаллергенных материалов, поэтому с ними у вас такой проблемы не возникнет. Все они приятны на ощупь и отличаются нежностью и мягкостью.
Кроме того, мы предлагаем съемные чехлы для подушек и матрасов, которые позволят защитить приобретенные изделия от загрязнения, внешних воздействий и проникновения пыли во внутренние слои. При необходимости их можно легко постирать в обычной бытовой стиральной машинке при температуре 30-40 °C (в зависимости от модели).
Надеемся наша статья помогла вам разобраться, как справиться с неприятными сновидениями и как подобрать правильные товары для сна, которые помогут вам полноценно высыпаться и видеть только хорошие сны!
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/