Вроде все уже перепробовала: и вредное не ем, и спортом занимаюсь, но вес стоит. Узнали себя?⠀⠀⠀
На самом деле, самая частая причина лишнего веса - банальное переедание.⠀
⠀
Когда мы начинаем переедать, мы пытаемся избавиться от стресса и перекрыть весь страх и беспокойство. Это просто природа: как только мы едим, уровень тревожности значительно падает. ⠀
⠀
А ещё еда - это базовая потребность, поэтому для нашего тела чувство насыщения = ощущению, что у меня все в порядке, я в полной безопасности⠀
⠀
Что же делать?⠀
⠀
✔️Самое главное - следить за собой! И тут я имею ввиду, что нужно отслеживать свои триггеры, которые заставляют съесть лишнего. Например, приближающийся дедлайн на работе или ссора с мужем, или болезнь собаки. Записывайте все и совсем скоро вы выведете закономерности⠀
⠀
✔️Обращайтесь к своим чувствам не едой, а с помощью людей. Поговорите с друзьями, обсудите проблемы с близкими, проговаривайте все чувства и обиды⠀
⠀
✔️Минимизируйте вредные снеки в доме. Переедать намного сложнее, если еды дома попросту нет ⠀
⠀
А если сил справиться с перееданием самостоятельно не хватает, то приглашаю вас на консультацию. Разберём с вами причины вашего личного веса и рассмотрим пути решения проблемы!⠀
⠀
⠀
⠀
⠀