Эти вопросы, если задавать их себе регулярно, могут помочь сформировать навык осознанности относительно своих чувств. С помощью этих вопросов можно научиться понимать, что с вами происходит, и научиться извлекать из своих чувств полезные для себя послания.
Эти вопросы я регулярно задаю своим клиенткам, которые проходят у меня терапию, и уже давно на автомате задаю сама себе. И таким образом я понимаю, что со мной происходит, из-за чего, и что я могу для себя сделать, как я могу о себе позаботиться в тот или иной момент времени.
Вопросы для анализа своих чувств:
- Что именно я сейчас чувствую? Что это за чувство? Чувство, которое я сейчас испытываю – как называется?
- Где у меня в теле находится это чувство? Где и как я его ощущаю?
- Если бы это чувство было образом, то что бы это был за образ?
- Какие мысли мне приходят в голову в связи с этим чувством? Или какие мысли вызвали у меня это чувство?
- Какая моя часть, какая моя субличность испытывает это чувство?
- Что такого произошло, что у меня возникло это чувство? Что послужило стимулом для его появления?
- Что мне хочется сделать в связи с этим чувством? На какое действие меня «толкает» это чувство?
- О какой моей потребности говорит мне это чувство?
- Какое другое чувство находится под тем чувством, что я испытываю? От какого своего чувства я пытаюсь убежать с помощью того чувства, что я испытываю сейчас?
- Что я выбираю сделать с этим чувством прямо сейчас? И что я выбираю сделать с этим чувством в будущем (в долгосрочной перспективе)?
- Из какого чувства я совершила это действие? Какое чувство побудило меня поступить именно так?
__________________________
Если вы хотите узнать еще больше полезной информации о чувствах и хотите разобраться с помощью фильмотерапии, как устроены именно ваши чувства – то предлагаю вам приобрести записи моего курса фильмотерапии “Лекарство от чувств. Стоит ли подавлять свои чувства?”: http://annatychuk.kassa.bizon365.ru/buy/filmotrening-lekarstvo-ot-chuvstv-stoit-li-podavlyat-svoi-chuvst
__________________________
Список основных чувств, о чем сигнализирует каждое из них, и зачем оно нужно – вы найдете в другой моей статье “Зачем нужны разные чувства?”