Каждый из нас переносит стресс по-разному. Существует три автоматические стратегии его проживания:
🤜🏼 Сражайся
Люди с такой стратегией при малейшем ощущении дискомфорта, когда им что-то не нравится — начинают нападать. Даже на попытку что-то выяснить в отношениях — они атакуют, переходят на личности, обвиняют вас или агрессивно переводят стрелки на других.
🏃🏽♂️ Беги
Такие люди во время стресса отстраняются физически или эмоционально. Хлопнуть дверью и закрыться в своей комнате, уехать к маме, бросить трубку или эмоционально закрыться, залезть в свою «раковину», замолчать 🤐
Также они могут отстраняться с помощью разного рода зависимостей: алкоголизм, нарко-, игромания, трудоголизм и прочих.
🧍♂️ Замри
Люди с такой реакцией в стрессе теряют энергию, у них ни на что нет сил, полная апатия, их мало что интересует - они как будто зависли, нет движения.
Это нормальная реакция организма для всех, но !!! только в том случае, если она временная. Потому что длительное замирание в природе — это не спасение, а смерть.
❗️Пока вы не начали обвинять друг друга — сразу скажу: здесь нет правильных и неправильных вариантов. У каждого срабатывает своя реакция, выработанная с детства.
Бесполезно переубеждать другого: «Что ты стоишь как вкопанный, надо что-то делать, принимать меры!». Или упрекать: «Зачем ты суетишься? Лучше спокойно уйти в себя, пережить, подумать».
Главное — не зависать в этих состояниях. Понимать их про себя и расширять свой репертуар реагирования, переводя его из автоматического в осознанный 🧠
Помните, чем меньше у животного размер головного мозга, тем больше оно зависит от врожденных инстинктов. Например, ящерица подходит к жизни с очень простой моделью:
🦎 когда она видит что-то, что больше размерами, чем она сама, она просто убегает;
🦎 когда она видит что-то, что меньше ее, она пытается это существо съесть;
🦎 если же перед ней объект ее размера, то она пытается с ним совокупиться;
Так вот — давайте не быть как ящерицы)))
Наша человеческая задача после первичной реакции всё же находить другие способы проживания стресса, кроме избегания, нападения и замирания.
❓Расскажите, какая у вас автоматическая реакция на стресс? У меня «беги»🙈
Не забывайте подписываться на канал, если вам интересны темы психологии, семьи и отношений.