Всем привет дорогие друзья и гости моего канала. Меня зовут Юля и мне 34 года. На своём канале я худею с веса 95,1 кг при росте 165 см. Я многодетная мама . Худею на подсчете КБЖУ при помощи приложения Таблица Калорийности. Борюсь с двумя вредными привычками :переедание и алкоголь.🍻🥂🍩🍔❌⛔
Сейчас я расскажу , как прошел у меня ещё один день похудения , а именно четверг.
Встала рано, в 7 утра и со всего размаха из кровати прыгаю на весы😆🤸 Ура -200 грамм и мой вес 84 кг. Общий отвес -11100 грамм.
Багеты с колбасой пошли мне на пользу, которыми я в среду объедалась)))
Дочка в школе. А сыну стало лучше, температура 37,5 и была ночью 1 раз, а в течении дня ещё 2 раза. Но мы проспали хорошо и утром были более менее бодры.
Завтрак:
Хлеб отрубной и черная икра имитация. Яйцо отварное и Активия. Чуть позже кофе с молоком без сахара.
Решила я занятия с Джиллиан выполнить в первой половине дня. Я прошла 1 уровень 10 дней и был 1 день перерыв. Приступила ко 2 уровню. Комплекс состоит опять из прыжков, силовых нагрузок и упражнений на пресс. Да и на все группы мышц.
Я назвала себя в этом уровне Свинка на разминке🐷. Есть упражнения ,где нужно очень активно из положения стоя принимать положение лёжа или переходить в отжимания. Это очень сложно для меня и я представляю ,как это выглядит со стороны😆 эффект хороший. Под конец уставшая и сырая насквозь.
Перекус :
Сделала большую порцию салата, белкового , сытного.
Огурец 🥒, яйцо, фасоль, листья салата, сельдь натуральная, сметана.
Очень долго мне не хотелось есть после этого салата.
Начала сажать отростки , которые мне привезла свекровь. Я даже не знаю названия цветов. Только знаю женское счастье.
Кто знает подскажите))
Теперь у меня куча цветов. Надеюсь будут цвести, расти и пахнуть)).
На обед наварила кастрюлю супа из лапши и курочки. Аппетит у сына не очень сейчас. Но такой лёгкий суп мы с ним хорошо поели.
Плюс 2 хлебца похрустеть.
Муж сегодня работает весь день.
Сгоняли с маленькой в школу за старшей. Школа рядом минут 7 идти. У нас опять похолодание . Плюс 5 градусов. Дожди и ветер. Терпеть не могу такую погоду. Надоело уже.
Перекус
часть банана на 110 грамм.
А на ужин чтобы не париться нашла 1 скумбрию обмазала специями ,лука в брюшко. И на курорт в разогретую духовку минут на 20. 🏜️
Получается с хрустящей корочкой.
И цикорий с молоком.
Вот такой рацион у меня сегодня. Я убавила жиры до 50 ,но стараюсь быть в пределах 50-60, не больше. А белок немного не добрала.
Клетчатку приложение считает неправильно. Во многих продуктах она не отражается. Например когда я заношу фасоль клетчатка не прибавляется, хотя она в ней есть. Ну и ладно пусть будет так. Я уже не первый раз это замечаю.
Всем хорошего дня. Хороших отвесов и просто веселого настроения 💋 Юлия Большакова
#как похудеть без диет
#мой рацион
#худею с большого веса
#кбжу
#худею вкусно
#худеем вместе