Если Вы зависимы от любви, то помимо страха неодобрения, Вы имеете скрытое убеждение: «Я не могу быть по-настоящему счастливым и реализованным человеком, если меня не полюбят. Для полного счастья необходима истинная любовь».
Почему это зависимость? Вы не можете быть счастливым, пока у Вас нет партнера. Ответственность за Ваше эмоциональное благополучие лежит не на Вас, а на событиях Вас окружающих.
Очень часто можно встретить убеждение, что любовь заставляет мир вертеться и чтобы испытывать счастье — нужна любовь. Но так ли это на самом деле? Быть одному — значит быть одиноким?
Начну с того, что большинством занятий, приносящих удовольствие, мы можем заняться и без помощи других. Например, самостоятельно Вы можете гулять, читать книгу, смотреть фильмы, есть вкусную еду, пить зай, заниматься спортом, танцевать и т.д. Вам не нужна компания для того, чтобы почувствовать себя счастливым. Количество удовольствия, получаемого в одиночестве — бесконечно.
Вам доступно огромное количество источников удовольствия в любой момент и эти источники не зависят от наличия человека рядом с вами. Их список можно постоянно расширять. Как Вы можете себя порадовать? Хорошей музыкой, туризмом, прогулками, садоводством, бегом, рисованием, написанием книг и многим другим.
Вы можете возразить: "Всего этого недостаточно для полного удовольствия!". У Вас может быть убеждение, что быть одному — это несчастье. Но давайте углубимся в то, что происходит, когда Вы одни. Чем Вы занимаетесь? Возможно, Вам даже не приходило в голову, что в одиночестве можно заниматься приятными вещами, заботиться о себе, интересно проводить время. Возможно, Вы погружаетесь в апатию, ничем не занимаясь. Все Ваши мысли о том, как Вам плохо в одиночестве. Естественно, при мышлении в таких категориях — пребывание без присутствия других для Вас невыносимо. Вы ожидаете, что в одиночестве Вам будет плохо и это работает как самоисполняющееся пророчество.
Страх одиночества вытекает из того, что Вы не уделяете себе внимания. Вы когда-нибудь готовили себе сложный, но вкусный ужин, или Вы всегда готовите для кого-то? Вы ухаживаете за собой, когда никто не видит, или же наряжаетесь только перед выходом? Вы наводите чистоту в доме для себя, или только перед приходом гостей? Вы думаете, как сделать себе приятно, как развлечь себя, куда Вам сходить? Или любой выход для Вас возможен только в компании, а одни Вы вряд ли будете заморачиваться?
Естественно, если Вы сами не думаете о своем счастье — у Вас его не будет. Партнер не должен Вас развлекать и делать счастливым, это не его обязанность. Умение самостоятельно создавать атмосферу счастья никак не зависит от других людей. Полагаясь только на то, что другие люди могут Вам поднять настроение, Вы обречены быть несчастным. В конечном итоге даже самые внимательные и заботливые партнеры могут прекратить радовать Вас. Как минимум потому, что у человека, есть и другие дела (работу и учебу никто не отменял), человек, так или иначе, не может находиться рядом с Вами на протяжении всего времени.
Вы можете не только жить одни, но и получать от этого удовольствие!
В качестве эксперимента, предлагаю Вам попробовать технику предполагаемого удовольствия. Задача упражнения — предположить, сколько Вы получите удовольствия будучи одному или в компании. Можно составить список из тридцати занятий: десять занятий, которые уже приносили вам удовольствие; десять занятий, которые Вы еще не делали, но предполагаете, что они принесут удовольствие; и десять занятий, которые приносят удовольствие Вашим друзьям или знакомым. Также, можно в этот эксперимент включить занятия, которые будут Вас развивать и обучать чему-то новому. После того как Вы занялись чем-то из списка — запишите фактический результат. Совпадает ли он с Вашими ожиданиями?
Вы можете обнаружить, что некоторые занятия Вам приносят гораздо больше удовольствия, когда Вы одни. Что Ваши ожидания не всегда совпадают с реальностью. Что присутствие человека рядом — обязательное условие для того, чтобы начать чувствовать себя счастливым.
#одиночество #одиноко #один #покинутость #отношения #психология #психология отношений #отвержение
#психотерапия #психолог