Иногда для того, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей и тревожных состояний, нужно просто немного отвлечься. Для этого можно воспользоваться поисковым образцом.
Поисковый образец — механизм, который помогает искать смысл в хаосе и переключать своё внимание на то, что мы хотим видеть. Кстати, именно эта способность помогает нам найти в толпе нужного человека и наоборот — не видеть искомой вещи, хотя она лежит у нас под носом, просто потому что наше внимание сейчас переключено на что-то другое.
Найти визуальный вариант ожидаемого один из самых доступных вариантов справиться с легкой тревожностью.
Вы можете находить загаданные вами объекты и повторяющиеся особенности в повседневной жизни. Главная фишка — выбрать что-то обыденное и принимаемое за данность. Например я, когда меня захватывает тревога, проговариваю про себя марки машин, проезжающих мимо, или сравниваю часы работы всех магазинов и заведений, что прохожу. А потом мысленно делаю выводы: какие марки встречались чаще всего, а каких не было вовсе; до какого времени работают большинство компаний и так далее.
Подобный фокус помогает переключить внимание на обыденные вещи, которые ежедневно нас окружают, но мы привыкли их не замечать.
Найдите что-то, что вам интересно. Понаблюдайте из окна за тем, во что одеты прохожие, поищите предметы одного цвета, сравните шрифты на вывесках и найдите тот, что вам больше нравится.
Применяйте эту технику тогда, когда чувствуете, что тревога овладевает вами. Но не забывайте, что иногда все же лучше просто наблюдать за течением жизни, не ища в ней ничего особенного.