1. Почему мы берем на себя функцию спасателя
2. Первые шаги к освобождению
3. Почему так сложно перестать всех спасать
С первого взгляда кажется, что роль вечного спасателя в отношениях берут на себя люди с завышенной самооценкой. Действительно, что они о себе думают? Что они супергерои? Всемогущие? Единственные, кто умеет сделать правильно?
1. Почему мы берем на себя функцию спасателя
Как бы парадоксально это ни звучало, но в действительности, роль спасателя на себя примеряют люди с заниженной самооценкой.
Когда мы недостаточно ценим себя, то постоянно пытаемся заслужить похвалу «хорошими поступками».
2. Первые шаги к освобождению
Освобождение от роли «вечного спасателя» – долгий нелегкий процесс, но первые шаги можно начать делать уже сегодня.
Что для этого нужно?
1. В первую очередь необходимо поднимать самоценность.
Честно задайте себе вопрос:
«Зачем я это делаю? Для чего мне это нужно?»
Чаще всего никакого честного ответа, кроме желания выглядеть хорошим, вы от себя не услышите.
Сложным моментом является признание, что все, что мы делаем для других, на самом деле, делаем для себя.
- Нужно осознать, что вы считаете невозможным делать что-то для себя, пока не удовлетворены нужды других.
Важно научиться ценить свои интересы и ставить их в приоритет независимо от потребностей других людей.
Признать такую установку – это первый шаг к возможности поднять самоценность не через принесение жертвы и спасение других, а независимо от внешних обстоятельств и потребностей других людей.
2. Научиться определять границы ответственности.
Человек, склонный к спасательству, имеет размытые личные границы.
Когда мы не понимаем, где заканчивается наша зона ответственности и начинается чужая, мы легко нарушаем чужие личные границы и не умеем отстаивать свои.
- Важный шаг к тому, чтобы перестать вмешиваться в дела других – выстроить понятные личные границы.
Ясные границы позволяют вовремя подставлять плечо другому, а не взваливать его на спину, игнорируя возгласы сопротивления.
3. Примите, что у каждого человека свой путь.
Не давая человеку решать свои проблемы самостоятельно, вы обрекаете его на повторение ситуаций, в которых он так и не научится правильно действовать.
4. Оцените свои силы: действительно ли у вас есть ресурсы и возможности помогать другим.
Действительно ли ваши потребности удовлетворены и силы в избытке?
5. Посмотрите внимательно: просит ли человек о помощи, или его неспособность справиться самостоятельно существует только в вашей голове.
- Не делайте ничего, пока не услышите просьбу о помощи. Займитесь своими делами.
Спасатели охотно дают, но с трудом берут.
3. Почему так сложно перестать всех спасать
В представлении спасателя принимая что-то от других, он становится бесполезным, не ценным, уязвимым.
- Такой человек лишает окружающих радости заботиться о нем и отдавать.
Выход из состояния вечного спасателя – это долгий сложный путь, требующий глубокой личной проработки.
На пути глубоких изменений личности можно столкнуться с непринятием.
Не все близкие люди обрадуются тому, что удобный спасатель начал заниматься своими делами вместо погружения в чужие.
Некоторым удается выбраться из привычного состояния только с помощью психотерапевта, преодолевая двойное сопротивление: свое собственное и близкого окружения.
Как бы ни был сложен и тернист этот путь, перестать спасать всех и каждого вместо проживания своей жизни – это лучшее, что вы сделаете для себя.
Пробуйте. Игра стоит свеч!
Что можно почитать:
Жизнь со спасательницей
Подписывайтесь на мой канал Психолог Марина Бобкова
Записаться на консультацию вы можете на моем сайте
Мой Телеграмм канал
#психология отношений мужчины и женщины #психолог #одиночество
#расставание #семья