1. Как быстро можно забыть прежние отношения?
2. Что, если мысли о бывшем не отпускают слишком долго?
1. Как быстро можно забыть прежние отношения?
Чтобы освободиться от отношений, нам нужно прожить половину времени от того, сколько отношения длились. Считается, что именно через такой срок мы можем полностью перестать переживать по поводу разрыва.
Даже если инициатором прекращения отношений являемся мы сами, это не гарантирует легкого и быстрого переживания разрыва. Однако, в наших силах кое-что сделать, чтобы быстрее восстановиться и освободиться от страданий.
Разберем самые действенные способы.
1. Заполните свое время любыми делами. Чем больше дел и занятий, тем меньше времени на погружение в собственные мысли. Сделайте так, чтобы пару месяцев у вас не было ни одной свободной минутки для воспоминаний и переживаний.
2. Смените обстановку. Лучший способ перестать думать о прошлом – получить яркие впечатления в настоящем. Не обязательно ехать в отпуск на Мальдивы, достаточно посетить на выходных соседний город, сходить в поход или съездить в гости к любимой бабушке.
3. Заводите новые знакомства. Речь не о свиданиях и даже не обязательно о знакомствах с противоположным полом. Впустите в жизнь новых людей, и они принесут с собой целую вселенную, которая отвлечет вас от горьких мыслей.
4. Помогите другим. Помогите подруге с переездом, благотворительному фонду со сборами, организатору конференции с отдельными задачами. Замените свою проблему на чужую и переживания начнут потихоньку стираться.
5. Измените свое состояние на физическом уровне: поднимите выше голову, старайтесь удерживать улыбку на лице, время от времени смотрите в небо. Дышите глубоко и с улыбкой – так вы дадите телу сигнал, что вам хорошо, оно начнет вырабатывать гормон радости, еще больше улучшая самочувствие и настроение.
6. Займитесь спортом или подолгу гуляйте на природе – физическая активность позволяет отвлечься от мыслей и уменьшает остроту переживаний.
7. Фокусируйтесь на настоящем. Возьмите за правило обращать пристальное внимание на то, что происходит в настоящем моменте.
Поворачиваясь лицом к прошлому, мы поворачиваемся… спиной к настоящему и будущему.
Как только проваливаетесь в мысли о бывшем – начните внимательно рассматривать предмет перед вами, вслушиваться в звуки или попытайтесь прочувствовать и запомнить аромат. Возвращайте мысли в настоящий момент, концентрируйте на нем все свое внимание.
2. Что, если мысли о бывшем не отпускают слишком долго?
Чаще всего такие способы позволяют в полной мере пережить расставание и расчистить эмоциональное пространство для новых отношений. Если же идет время, а мысли о бывшем навязчиво возвращаются, как бы вы не старались от них избавиться, то подумайте об обращении к психологу.
Концентрируясь на прошлых отношениях, мы переносим старые проблемы в будущее, проецируя претензии к бывшему на нового партнера.
Если что-то из прошлого настойчиво «не отпускает», стоит проработать этот «ментальный крючок» с помощью психолога-профессионала, чтобы свободно строить новые счастливые отношения без привкуса старых обид.
Что можно почитать:
1. Что делать, если мужчина исчез и снова появился?
2. История о том, как он клялся в любви, а потом, раз и пропал.
3. Как понять, что он настроен на серьезные отношения?
4. Как понять, что мужчина вам подходит?
5. Почему некоторые девушки до сих пор одиноки?
Подписывайтесь на мой канал Психолог Марина Бобкова
Записаться на консультацию вы можете на моем сайте
Мой Телеграмм канал
#психология отношений мужчины и женщины #психолог #одиночество #расставание