1. Виды стрессов
2. Физические проявления стресса
3. Когда пора активно работать со стрессом
1. Виды стрессов
Мы испытываем 2 вида стресса.
Стресс, который не превышает адаптационные способности нашей психики, зачастую полезен для нас. Благодаря такому стрессу в кровь выбрасываются вещества, делающие из нас практически сверхлюдей, способных совершить невозможное.
Стресс, перегружающий наши компенсаторные механизмы, ломает психику, наносит серьезный вред организму. Длительный стресс способен серьезно изменить состояние здоровья, причем, как психического, так и физического.
2. Физические проявления стресса
На физическом уровне стресс проявляется,
как головная боль, упадок сил, быстрая утомляемость, постоянное напряжение мышц, усиленное потоотделение, тахикардия, холодные конечности, приступы тошноты, диарея, колики, запоры, боли в желудке, резкий набор или потеря веса, частые простуды, обострение хронических заболеваний, высыпания на коже, нарушения сна.
При сильном стрессе может наблюдаться снижение внимания, ухудшение памяти, когнитивные расстройства.
Устойчивость к стрессу заметно снижается при дефицитах полезных веществ в организме, особенно это касается магния.
3. Когда пора активно работать со стрессом
Длительный стресс может спровоцировать возникновение серьезных заболеваний: гипертония, аритмия, инфаркты, инсульты, язвенный колит, синдром раздраженного кишечника.
Интенсивное нервное напряжение негативно отражается и на внешности: появляется акне, псориаз, выпадают волосы, ухудшается цвет лица и тургор кожи.
Длительный выброс в кровь гормонов стресса и глюкозы может спровоцировать развитие сахарного диабета и аутоиммунных заболеваний.
На уровне психики возникает риск развития депрессии.
Стресс стал привычной частью нашей жизни, мы уже не обращаем на него внимания, поэтому пропускаем важный рубеж.
Для поддержания психического и физического здоровья со стрессом необходимо работать до того, как он спровоцирует последствия. Наравне с применением сиюминутных способов, таких как отдых, позитивные эмоции, чашка ароматного чая, стоит работать системно над укреплением стрессоустойчивости.
Правильная идентификация и принятие своих чувств, понимание, как расслабляться в условиях сильного стресса, как проживать, а не подавлять эмоции дает сильный психологический иммунитет.
В терапии мы уделяем большое внимание умению проживать стрессовые ситуации, не давая им переходить на физический уровень.
Психотерапия нередко становится началом к выздоровлению на физическом уровне.
Лайк = спасибо автору блога.
Подписывайтесь на мой канал Психолог Марина Бобкова
Записаться на консультацию вы можете на моем сайте
Мой Телеграмм канал
#саморазвитие #психология #психолог #психологмаргенбоб