Знаете, вокруг похудения ходит очень много историй, мифов, теорий. Но когда дело доходит до практики, каждый находит свой путь. И кому-то помогает одно, а другому - второе. Но во всех вариантах на пути к стройности, красоте и здоровью лежат одинаковые принципы. Я всегда их называю шагами! Т.к. путь к преображению и здоровью - это настоящая дорога. Которая бывает лёгкой и свободной. А бывает длинной и тернистой.
Какие же это шаги?
1. Первым и наиболее важным шагом является ПИТАНИЕ. И это вовсе не означает сесть на диету, исключить все вредности, сладости, мучное! Питание должно стать в первую очередь осознаным. Человек должны понимать что и зачем ест. Какую пользу или вред несёт каждый продукт. Тогда никому не придётся считать калории и думать о съеденом.
2. Вторым и неменее значимым шагом является физическая активность! Спорт и физкультура повышает выносливость, тонизирующий мышцы, укрепляет сердечно-сосудистую, что является самым важным в этом шаге. С помощью физической нагрузки повышается скорость обмена веществ, т.е. доставка полезных веществ и, наоборот, выведение продуктов распада. И, соответственно, чем выше скорость обмена веществ, тем интенсивнее человек худеет, стройнеет и улучшает свое самочувствие.
3. Постановка целей является неотъемлемой частью процесса преображения. И, вот, тут самое интересное! При правильной постановки цели, процесс похудения не будет втягость!
4. Четвертым шагом является мотивация! Выбрав свою цель, нужно всегда себя поддержать. И для этого каждый ежедневно выполнять маленькие задания и видеть победы. Когда пройдёт время, каждый увидит огромный проделанный путь.
5. И пятый шаг - это дисциплина! Тут главное определить регулярность и режим питания и тренировок. Это может быть всего лишь 2 тренировки в неделю, но важно, чтобы каждую неделю! А наладив режим питания, каждый будет сытым и довольным.
Теперь, конечно вопрос: "А как это сделать?"
Всем очень тяжело взять и сделать все сразу! Убрать любимые продукты, привычный способ приготовления, вставать по утрам на зарядку или после тяжёлого дня идти на тренировку!
Тут важно не делать гигантские шаги, гораздо более продуктивными окажутся шаги лилипута😁 Как в поговорке:"Медленно, но верно!" Или: "Поспешишь - людей насмешишь!"
Выбирая свой первый маленький шаг вы встаёте на огромный путь изменения своей жизни! Это путь к новой версии лучшего себя.
Да! И со временем шаги лилипута превратятся в шаги гиганта!