Страх- это самая распространенная эмоция,с которой человек сталкивается в течении всей жизни. Эта эмоция оказывает огромное влияние на человека, провоцируя тревогу, спутанность сознания,панику,скованность всех мышц. По сути данная эмоция зарождается у вас в голове из-за того, что вы нарисовали себе опасный сценарий настолько реалистично, что вы буквально начинаете его проживать физически в данный момент.
Почему мы боимся? В той или иной степени каждый человек боится чего-то неизвестного, то что должно произойти в будущем. Страх всегда возникает лишь при мыслях о будущем, мы не боимся прошлого или настоящего. Жизнь устроенна так, что будущее не подвластно нам, но у нас всегда существует выбор верить в хороший или плохой исход. Ваш частый выбор зачастую зависит от типа вашего характера, отношения к жизни и уверенности в себе. Если вы склонны к пессимизму, жалению себя и не доверяете себе, то вы чаще всего будете видеть будущее с плохим исходом. К сожалению такое видение событий быстро входит в привычку и вы становитесь личностью, которая живет в страхе почти всегда. Так как наш мозг запоминает наши реакции и эмоции на то или иное событие, и когда происходит что-то похожее, первое, что вы почувствуете будет СТРАХ.
Важно понять одно - что таблетки от страха нет. Все люди живут в одинаковых условиях перед неизвестностью - что будет в будущем никому не известно, поэтому вариантов может быть 100000000.
Возможно вы подумали только о самых страшных и тем самым загнали себя в тупик и тревожность. Либо вы подумали и о хорошем и о плохом варианте, но в силу особенности вашего характера и привычного мышления вы больше доверились плохому варианту. Вот и живете в страхе, трясётесь, страдаете.
Поэтому и существуют два типа людей, которые думают о хорошем или о плохом - хотя оба варианта не знают, как повернутся события. Но кому лучше живётся и спокойнее ?? Вы сами знаете ответ. ВСЕ УПИРАЕТСЯ В ВАШ ВЫБОР.
Это не потому что кому-то везёт больше, или у кого-то лучше условия, или кто-то более счастливый . Это просто всего лишь выбор - 🔻искрений выбор🔻 каждого человека жить со знаком ➕или ➖
Вы можете перебороть свой страх лишь проведя огромную работу над своими мыслями. Нужно буквально все расписать по полочкам, каждую пугающую мысль.
Приведу пару техник:
- Например, для того, чтоб больше верить в хорошее СОЗДАЙТЕ СПИСОК СОБЫТИЙ насчёт которых вы думали ,что все было плохо. В колонке напротив напишите получилось ли так, как вы думали. Если что-то и сбылось, то оцените было ли это так катастрофично для вас, как вы об этом думали.
- Начните медленно решаться на то, что вас пугает. Начните переступать через самые маленькие страхи, и вы почувствуете как к вам возвращается уверенность. И обязательно отмечайте свой успех! Скажите себе, что вы молодец, что вы перебороли свой страх.
- Практикуйте упражнение нахождения в моменте. Если вы чувствуете страх, переключите свое сознание на все хорошее, что вас окружает. Повторяйте, что вокруг все красиво и безопасно, описываете предметы вокруг, смотрите на птиц, на природу, постарайтесь ощутить благодарность, тому, что вы имеете. Поверьте, что вы сразу ощутите облегчение и доверитесь этому миру.
У вас все получится, я верю! Как только начнутся переменны в ваших мыслях, вы убедитесь как изменится ваша жизнь в лучшую сторону!
#тревожность #как справиться с тревогой #па #страхи и фобии
