После праздников и больших застолий мы вспоминаем про то, что скоро лето. Начинаем искать быстрые варианты, которые помогут привести себя в форму. Московский Политех делится подборкой бюджетных, но вкусных рецептов, которые никак не скажутся на вашей фигуре.
Печенье с овсяными отрубями
Что понадобиться?
Овсяные отруби - 1 стакан
Миндаль - 50 гр
Чернослив - 50 гр
Куриные яйца - 2 шт.
Ванильный сахар - 1 чайн. л.
Как готовить?
Взбить яйца с ванильным сахаром, добавить отруби овсяные. Затем смешать с измельченными орехами и черносливом.
Выложить ложкой на противень и придать форму печенья. Выпекать 20 минут в разогретой духовке при температуре 180 °C.
Кабачки с оливковым маслом и петрушкой
Что понадобиться?
Кабачки - 2 шт.
Оливковое масло - 2 мл
Соль/перец - по вкусу
Петрушка (для украшения) - по вкусу
Как готовить?
Кабачок промыть под проточной водой и нарезать кольцами. Затем кабачки нужно посолить и поперчить по вкусу. Далее смазываем сковородку оливковым маслом и выкладываем кольца. Обжариваем с двух сторон до румяности. Украшаем петрушкой и наслаждаемся как самостоятельным блюдом или подаем в качестве закуски.
О том, какой полезный перекус можно взять с собой на учебу, можно в другом нашем материале.
Творожный мусс с фруктовым смузи
Что понадобиться?
Творог - 100 гр
Йогурт - 2 стол. л.
Киви - 1 шт.
Бананы - 1 шт.
Мюсли - 30 гр.
Лимонный сок - 1 стол. л
Как готовить?
Банан нарезать кусочками, выложить в блендер или размять вилкой. Добавить йогурт и творог, довести массу до однородности. Киви почистить, также отдельно прокрутить в блендере или мелко нарезать, добавив сок лимона. В стакан для подачи выложить слой творожного мусса, далее сверху посыпать мюсли. Выложить пюре из киви и еще один слой творожного мусса. В такой последовательности чередовать слои. Украсить долькой любого фрукта или ягодами.
Этот вариант отлично подойдет для завтрака. Еще несколько идей для этого приема пищи можно найти в другом нашем материале.
#московский политех #рецепты для похудения #идеи для завтрака #худеем к лету #диетические рецепты