Впереди нас ждут несколько выходных майских дней — чтобы они прошли не зря, важно отдыхать правильно. Так, чтобы организм действительно набрался энергии, и не было ситуации «после таких выходных нужны ещё выходные». Рассказываем, как научиться настоящему отдыху.
Разрешите себе отдохнуть
В первую очередь дайте себе разрешение на отдых. Отложите все «ой, но у меня же столько дел» — вам важно набраться сил, а без передышки это невозможно. Как и мышцам, нервной системе нужны перерывы в нагрузке, во время которых она восстанавливается и становится крепче.
Выбрать подходящее занятие
Кажется, что самый простой способ расслабиться — лежать на диване и смотреть телевизор. Для кого-то этот способ и правда действует, но некоторым гораздо важнее погулять с семьёй или заняться творчеством. Подумайте, чего вам сейчас хочется больше всего и что вы постоянно откладываете? Самое время вспомнить и заняться тем, что интересно именно вам.
Разумно планировать
Многие давно ждут этих праздничных дней и уже запланировали на них кучу дел. Лучше заранее составить список занятий и посмотреть на них со стороны — не почувствуете ли вы изнеможения, после того, как выполните их все? Попробуйте составить расписание и реалистично оценить свои силы.
Перестать винить себя за безделье
Пускай вы проведете все праздничные дни дома — дайте себе право хорошенько побездельничать. Мы продуктивны по 40 часов в неделю на работе, и иногда действительно нужно отпустить все обязательства и просто поваляться в кровати или принять ванну. Ваша нервная система, которая постоянно решает проблемы, точно скажет спасибо.
Вернуться к истокам
Мы не будем в очередной раз рассказывать о телефонах, планшетах и телевизорах — вы и так знаете, что им уделяется слишком много времени. Скорее всего, смешные видео с котятами никуда не денутся, а май бывает только раз в году. Время на природе положительно скажется на самочувствии, станете бодрее и спокойнее. Выберитесь на пикник, отвлекитесь на шум леса, пение птиц и журчание воды.
Побыть наедине с собой
В потоке дел мы редко находим время, чтобы просто послушать себя и осознать, что чувствуем, что нас беспокоит, а за что благодарны. Назначьте 3-5 минут в день на рефлексию — посидите в тишине, понаблюдайте за мыслями, подышите.
Позаботиться о здоровье
Передышка нужна не только нервной системе, но и другим органам — желудочно-кишечному тракту, например. Он усердно работает, переваривает перекусы на ходу и алкоголь. Вы можете помочь работе ЖКТ, принимая «Полисорб» — он безопасно выводит токсины и не травмирует стенки желудка. Выберите ближайшую аптеку на сайте и сделайте заказ — bit.ly/polisorb_
Подтверждающие документы